Habe ich heute beim Gehtraining übertrieben?
Ich gehe zur Zeit regelmäßig aufs Laufband (hatte vor 4 Monaten einen Oberschenkelbruch)
Nach 10 Minuten kam ich ins Schwitzen und schwitzte dann immer mehr - mein Puls dürfte aber noch unter 145 gelegen haben.
Nach insgesamt 25 Minuten fühlten sich meine Oberschenkel warm an und ich habe die Geschwindigkeit ein wenig reduziert.
Nach insgesamt 30 Minuten fingen meine beiden Oberschenkel an ein wenig weh zu tun.
Nach weiteren 3 Minuten habe ich das Training dann beendet.
Ich habe dann noch einen Eiweißshake getrunken und eine Banane gegessen.
Danach war ich so müde, dass ich eingeschlafen bin und erst 2 ½ später wieder aufgewacht bin.
Habe ich eventuell übertrieben und sollte 1 bis 2 Tage pause machen?
1 Antwort
Hattest du eine Operation nach dem Bruch oder wurde es nur ruhiggestellt?
Ich frage weil ich mir den Oberschenkel auch gebrochen hatte, aber auch ein Marknagel reingesteckt bekommen habe.
Deine Frage ist zwar fast 1 Monat alt, aber Ich Rate dir trotzdem den Knochen nicht zu sehr zu beanspruchen. Ich hatte 1,5 Jahre Probleme mit Schmerzen im Knie, Oberschenkel und Hüfte deswegen und konnte am Anfang (4,5 Monate nach der OP) keine 500M gehen ohne das ich fast zusammengebrochen war. Könnte aber an den verletzten Muskeln nach der OP gelegen haben weil das halbe Bein aufgeschnitten war.