Mein Po sieht momentan so aus wie auf diesem Foto:

http://www.eigenfett.ch/tl_files/ipower_fb/bilder/swissestetix_eigenfett_frau_fett_po_1.jpg

Mein Ziel wäre aber ein richtiger "Knackarsch" wie auf den angehängten Fotos :D Ich mache jetzt zum zweiten mal die "Squat-Challenge" (-> Google) , aber man sieht irgendwie nicht so große Veränderungen... Hat jemand Tipps, wie man so einen Po bekommt?

Ich bin 18 jahre alt und wiege 56 kg bei einer Höhe von 1,64.. wollte liegestütze machen aber ich krieg mich mit meinen armen nicht hoch und fall sofort sobald ich versuche mit den armen hoch zu kommen runter.. was kann ich tun damit ich wieder kraft in die arme kriege?

Hallo ,

Ich bin 16 Jahre alt , wiege cirka 60kg und bin 1,69m groß . Ich bin grad nicht der stärkste ... So komme wir mal wieder zum Thema . Ich will einen Sixpack und großen Bizeps haben ohne dabei ins Fitnessstudio zu gehen . Mit dem Trainieren bin ich garnicht anvertraut . Es gibt so viele Videos auf Youtube ich kann mich für keins entscheiden ... So was genau soll ich machen um einen Sixpack zu bekommen und einen größeren Bizeps zu bekommen ? Was genau soll ich vor bzw. nach dem Training zu mir nehmen ? Ich will auch Masse zulegen aber wie ? Was soll ich trainieren um die gewünschten Körpereigenschaften zu erreichen ? Wie oft soll ich trainieren ?

Mfg

ich hab es nur im manga gelesen und wollte fragen ob es eine folge dazu gibt oder die noch gar nicht erschienen ist. währe echt nett von euch wenn ihr mir das sagen könntet! ^^

danke im vorraus!