Abzunehmen mit einem kompletten Krafttrainingsprogramm und mangelnder Ernährung halte ich nicht für sinnvoll. Es geht ja darum, dass du gesund abnimmst. Deshalb empfehle ich dir eine Ernährungsumstellung und viel Bewegung. Versuche fast täglich Sport zu treiben, sei es durch Joggen, Radfahren, Tennis oder auch Krafttraining. Um erfolgreich abzunehmen, muss der Körper auch Kalorien verbrennen, ein kcal-Defizit von 800 kcal ist viel zu groß, weil so der Stoffwechsel gar nicht in Schwung kommt. Reduziere die Zunahme von Kohlenhydraten und versuche mehr Eiweiß zu essen, wie es in Gemüse, Fisch und Fleisch enthalten ist.

Ich bin absoluter Polar-Fan und habe mir noch nie andere Pulsuhren von anderen Herstellern gekauft. Ich will damit nur sagen, dass ich bisher immer sehr gute Erfahrungen mit der Firma gemacht habe, sei es mit dem Produkt oder dem Kundenservice.

Es ist wichtig zu wissen, für welchen Sport du sie nutzen möchtest: Zum Triathlon, für Fitnesstraining im Fitnessstudio, für Laufeinheiten oder zum Mountainbiken? Je nach Einsatzgebiet gibt es auch verschiedene Modelle, die noch einmal spezielle Funktionen für die jeweilige Sportart haben. Wenn du eine sehr gute Polar haben möchtest, die sich für das Laufen im Freizeit- und ambitionierten Sport eignet, kann ich dir die RCX 3 empfehlen. Damit stehen dir die meisten Möglichkeiten offen, sie ist außerdem sehr leicht, hat ein großes Display und ein schmales Armband, was Frauen sehr entgegen kommt. Nähere Informationen zur Uhr erhältst du hier: http://www.polar-deutschland.de/de/produkte/verbessere_deine_fitness/laufen_multisport/rcx3

Es ist natürlich auch vom Geldbeutel abhängig, denn wer will schon 300 Euro für einen Schuh ausgeben.

Preislich und qualitativ hochwertig finde ich diesen Hallenschuh von Adidas, es ist der Predator LZ:

http://www.adidas.de/Männer-Predator-Lz-Indoor-Shoes/V22118580,deDE,pd.html

Er ist dünn, gerade auf der Innenseite zum Passen und dennoch bequem. Ich fühle mich sehr wohl mit dem Schuh. Der Schuh kostet 79 Euro.

Im Sommer ist die beste Zeit dafür in den frühen Morgenstunden und späten Abendstunden, weil dann die Ozonwerte und die Temperaturen noch nicht so angestiegen sind. Ansonsten kannst du ganzjährig jederzeit laufen, allerdings solltest du nicht direkt nach dem Essen laufen oder Ausdauersport betreiben. Leg lieber eine Pause von mindestens 1.5 Stunden ein und esse nicht so schwer, damit es nicht schwer im Magen liegt.

Der Sport macht auch noch nach mehreren Jahren Spaß, aber bedenke, dass du ein paar Monate und wenige Jahre brauchst, um ihn richtig gut zu können und er je älter du wirst nicht leichter wird. Du musst immerhin über sehr viel Sprungkraft, generell viel Körperkraft verfügen und dehnbar sein. Außerdem ist es ein verletzungsanfälliger Sport. Lass dich davon aber nicht entmutigen und versuche dein Glück. Denn dafür ist der Sport sehr abwechslungsreich :-)

Der Ausfluss ist ja nichts schlimmes, sondern nur ein Zeichen der hormonellen Umstellung und ein Vorreiter der Periode. Es kann in der Tat mehrere Wochen und Monate dauern, bis du dann deine Tage bekommst. Diese werden sich dann mit Bauchschmerzen und der Regelblutung ankündigen. Hab also keine Angst davor, der Ausfluss ist normal, sofern er sich nicht verfärbt und unangenehm riecht.

Wenn du in Wesel trainieren möchtest, kannst du mal bei diesem Boxverein nachfragen. Es ist eigentlich das Aushängeschild für den Boxsport in Wesel. Es stehen außerdem Kontaktdaten dabei, um Trainingszeiten und Aufnahmeformalitäten zu klären.

http://www.weselerbc.de/?page_id=2

Das dürfte dann so sein, ja. Es steht ja extra "Durchschnittsgehalt" dabei, so dass es minimal davon abweichen kann von Fitnessstudio zu Fitnessstudio. In diesem Bereich wird sich das Gehalt bzw. die Ausbildungsvergütung bewegen.

Schau dir doch mal das Video an. Hier werden verschiedene Übungen gezeigt, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Dabei werden insbesondere die inneren und äußeren Bauchmuskeln trainiert. Alternativ und unterstützend dazu kannst du natürlich auch deine Übungen ausführen und mit gesunder Ernährung und Cardiotraining verbinden.

Ich habe dieses Video hier gefunden, indem ein paar Übungen zur Kräftigung der Beine gezeigt werden. Dazu gehören natürlich auch die Waden. Die Übungen lassen sich ohne Probleme ohne Fitnessstudio und anderen Geräten durchführen.

Probier es mal aus, vielleicht hilft es dir ja.

Da die Knochenhautentzündung die Folge einer Überlastung (meist durch Sport) ist, hilft natürlich auch eine vorübergehende Sportpause oder Belastungspause. Reduziert man sein Sportpensum nicht, kann die Knochenhautreizung oder auch Knochenhautentzündung sich ganz schön lange hinziehen und sogar mehrere Monate in Anspruch nehmen. Deshalb bist du gut beraten, wenn du den Sport runterfährst oder alternativ auf ganz leichte Belastungen zurückgreifst, wie schwimmen beispielsweise.

Es muss auch Österreich sein? Denn wenn es Deutschland wäre, könnte ich dir Willingen empfehlen. Dort fährst du mit der Bahn hoch und kannst die Downhill- sowie eine Freeride-Strecke runterfahren. Dies ist der passende Link dazu:

http://www.snow-bike-willingen.de/bikeverleih/downhill-freeride-willingen.html

In Österreich habe ich nur diese Quelle hier gefunden:

montafon.at/Mountainbiken-339-de.html

Viel Spaß :-)

Grundsätzlich sind die Boxsäcke von Uno und Everlast von guter Qualität und haben auch eine gute Haltbarkeit. Aber auch da gibt es ja Preis- und Qualitätsunterschiede. Für die Freizeit reicht die Anschaffung aus, da bekommst du ja schon Boxsäcke für ca. 90 Euro.

Einen qualitativ richtig guten Boxsack erhältst du von der Firma Green Hill, weil die noch besser verarbeitet sind. Die liegen preislich aber auch bei ca. 300 Euro und mehr.

Puh, die Suche gestaltet sich wirklich schwierig, weil es bei Leki selbst auf der Homepage kaum noch Informationen zum Trigger1-System gibt.

Ein paar Informationen habe ich auf folgender Seite gefunden:

http://www.arts-outdoors.de/Shop/products/de/Nordic-Walking/Stoecke-Nordic-Walking/LEKI-Nordic-Walking-Stoecke-FLASH-CARBON-Trigger-1.html!

Dabei werden zwei Stöcke beworben, die es allerdings auch nicht mehr zu kaufen gibt. Für den Fall, dass du dir neue Walkingstöcke kaufen möchtest, empfehle ich dir den Kauf des Trigger-S-Systems. Dies ist mit vielen anderen Geräten und Zubehörteilen kompatibel und auch überall erhältlich.

Ich selber habe es noch nicht getestet und kann dir deshalb keine Erfahrungswerte schildern. Was ich aber weiß ist, dass 149 Euro für ein Laufband wirklich wenig sind. Dass dabei eine gute Qualität rauskommt, wage ich zu bezweifeln. Für diesen geringen Preis musst du mit einer mäßigen Verarbeitung und minderwertigen Materialien rechnen, was nicht heißt, dass es schlecht ist. Außerdem kann ich mir nicht vorstellen, dass es viele Einstellungsmöglichkeiten wie Steigungen etc. gibt. Die Breite des Laufbandes scheint mir auch sehr eng zu sein, was den Komfort beim Laufen einschränkt.

Mein Fazit: Dieser Preis ist wirklich unschlagbar günstig. Ein Versuch ist es wert, aber du kannst es nicht mit anderen Laufbändern vergleichen.

Es gibt eine Übung, die ich sogar selbe zuhause übe: Lunges Around The World. Denn sind wir mal ehrlich: Wer hat keine Problemzone an den Oberschenkeln und am Po? :-)

Die Übung im Video geht absolut in die Beine und ins Gesäß. Durch das tiefe Absenken wird jeder Muskeln in diesem Bereich angespannt und gekräftigt und Muskelkater ist vorprogrammiert. Im Video wird gesagt, dass man 4-6 Runden pro Seite machen soll. Bei täglichem Training wirst du sehr schnell sehr fit :-)

In diesem Video werden verschiedene Tipps gegeben, wie man den Querspagat (Frauenspagat) erlernen kann. Das Dehnen und das richtige Aufwärmen davor sind natürlich sehr wichtig, auch um spätere Verletzungen zu vermeiden. Regelmäßiges Training ist dafür natürlich auch notwendig, denn jeder cm, den du weiterkommst, bringt dich deinem Ziel etwas näher :-)