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Ja, ich kenne es ich hatte die gleiche Probleme bei mir war’s eher wegen mobbing. Es liegt an unsre Selbstbewusstsein meine Vorschläge wären gehe jeden alleine spazieren, Grüße Menschen , sprich Menschen an , frage deine Lehrern wie es ihnen geht ,versuche mehr mit Menschen Kontakt zu haben ,desto mehr mit Menschen kommunizierst wird deine selbstbewusst auch steigern und alle deine Probleme werden langsam verschwinden.
ich hoffe ,dass ich deine Fragen richtig verstanden habe und es beantworten konnte.