was mir zum Beispiel hilft : Handy ausschalten,alles dunkel machen,Gesicht mit kaltem Wasser reinigen,Wasser trinken,und wenn es heiß ist dann hilft es mir wenn ich mir ein kleines Handtuch nass mache,zusammen Falte und auf meine Stirn lege. so kann ich besser einschlafen denn das ist angenehm und kühl. du solltest auf jeden Fall schlafen,denn wenn nicht ist das sehr ungesund! Wenn du das nicht schaffst solltest du zum Arzt gehen

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auf jeden Fall Probier mal bei "Rat auf trat" anzurufen ! das ist kostenlos und anonym,die können dir am besten helfen ! Nummer findest du im Internet

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geh am besten zum Saturn oder zu elektronischen Geschäften,die können dich besser beraten und sind dafür ausgebildet

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Denk daran,was du damit erreichen willst. zum Beispiel denke "ich lerne jetzt,damit ich eine gute Note habe" es gibt auch sehr viele youtube Videos,gib einfach mal sowas wie "besser lernen" ein und dann kommen ganz viele Videos,die dir helfen.

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achte darauf dass du selbstbewusst wirkst und nicht eingeschüchtert(: außerdem wäre es hilfreich wenn du dir den Inhalt im Internet auf Deutsch durchliest,damit du auch alles verstanden hast(:

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oder Versuch es mal mit einem speziellen Shampoo,da gibt es ein paar die echt Helfen (:

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Versuch deine Haare mal zu glätten und dann zu einem Zopf zu binden!

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