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Ich weiß wie sich das anfüllt in kurzer zeit soviel zuzunehmen aber glaub mir je schneller es oben ist desto schneller ist es wieder unten, du musst nur ein bisschen auf die ernährung schauen abends weniger Kohlenhydrate am besten suppe oder gemüse oder ein joghurt und du weißt schon das übliche haha. ich würde dir grünen Tee empfehlen und schwarzen kaffee, nach dem kaffee allerdings viel wasser trinken ,das treibt den Stoffwechsel an :) und nein du bist absolut nicht zu dick, pummlig würdest du mit 64kg sein und übergewichtig ab 66kg :)