Hast du deine Haare gefärbt oder getönt? Wenn du sie gefärbt hast, wird die Farbe wenn nur bisschen heller, durchs Waschen. Aber dass Anti Schuppen Shampoo die Farbe irgendwie rauswäscht, ist ein Schwachsinn. Wenn du deine Haare nur getönt hast, wird die Farbe nach jedem Waschen schwächer, bis du wieder deine Naturhaarfarbe hast. Also ich glaube, dir wurde da was mit dem Anti Schuppen Shampoo nur aufgetischt ;) Hoffe ich konnte dir bisschen helfen. :)

mehr Wiederholungen -> Ausdauer weniger Wiederholungen, mit mehr Gewicht -> Muskelaufbau Ich würde dir jedoch raten, verschiedene Übungen für deine Bauchmuskeln (nicht nur Sit-ups). Bei Liegestützen kommt es meist auf deine Armstellung an; weiter auseinander trainierst du eher Brust; näher eher Trizeps. Mach einfach mehr Übungen, wenn du keine weißt, schau im Internet, da gibts viele verschiedene. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, kannst du einen Trainier fragen, wenn nicht, kannst du ja mal ein Probetraining in einem nahe gelegenen Fitnessstudio machen. (Falls es kostenlos ist). Da kann dir dann der Trainer bisschen weiterhelfen, so als Experte. Viel Spaß & Glück beim Trainieren! ;)

ich kann nur aus Erfahrung sprechen, dass Leute, die im Fitnessstudio mit Kopfhörern Musik hören, nicht bei ihrem Training gestört werden wollen. Die jedoch ohne Kopfhörer trainieren, sind auch meist offener um beim Training zu quatschen. Wenn du öfters gehst und manche Leute auch dann öfters siehst, kannst du sie ja grüßen. & irgendwann kommt ihr dann mal einfach ins Gespräch. Oder auch mal Augenkontakt aufnehmen und lächeln, dann kommt es vielleicht von alleine, dass andere dich mal ansprechen. Viel Glück ;)