Ja, es stimmt, dass die meisten Light-Getränke wirklich sehr wenige Kalorien enthalten, weil sie nicht mit Zucker gesüßt werden.
ABER viele enthalten verhältnismäßig große Mengen von Natrium. Zunächst ist das z.B. für die Niere nicht so toll. Und dann bindet Natrium auch die Flüssigkeit im Körper, weswegen dadurch eine Abnahme beeinträchtigt werden und man sogar etwas zunehmen kann. Das ist dann zwar "nur" Flüssigkeit, kann aber auch dazu führen, dass man sich schwer und aufgeschwemmt fühlt.
Du musst deshalb nicht ganz drauf verzichten, wenn du mal hier und da ein Glas oder sagen wir eine 1L-Flasche über die Woche verteilt trinkst, geht davon die Welt nicht unter. Aber als Hauptgetränk würde ich es nicht einsetzen.