Nur als spätere Anmerkung.

Der Koran ist das am meisten auswendig gelernte Buch der Welt. Millionen Menschen, darunter auch Kinder und Jugendliche, können ihn entweder vollständig oder in großen Teilen, wie etwa 30 Suren, auswendig, und viele kennen jedes einzelne Wort. Er wird nicht nur gelesen, sondern auch häufig rezitiert und vorgetragen. Sollte der Koran jemals in gedruckter Form verloren gehen, könnte er durch das Wissen derer, die ihn auswendig gelernt haben, vollständig wiederhergestellt werden. Diese tief verwurzelte Tradition zeigt die besondere Bedeutung des Korans für die Gläubigen und wird von vielen als ein Wunder betrachtet. Zum einen ist die Fähigkeit, den Koran so präzise zu lernen und zu bewahren, ein Zeichen von Hingabe und Disziplin. Zum anderen zeigt es, dass der Koran über Jahrhunderte hinweg unverändert geblieben ist und durch das Gedächtnis der Menschen bewahrt wurde, was ebenfalls als ein Wunder angesehen wird.

Guten Gruß.

Sprich mal einen Trainer an, die werden die einen Trainingsplan erstellen und dir die Geräte und deren Übungen zeigen.

Denk immer: Ausführung vor Gewicht

Versuche immer die Ausführung korrekt auszuführen und nach paar Schritten das Gewicht etwas zu steigern. Da du zunehmen möchtest solltest du bei Geräten 3 Sätze mit maximal 8 Wiederholungen trainieren.

Um zuzunehmen solltest du kalorienreiche Lebensmittel essen. Ebenso auch viele Proteine, Kohlenhydrate, und ungesättigte Fette zu dir nehmen. Achte darauf dass du nicht zu sehr auf gesättigte Lebensmittel zugreifst und zu viel Zucker zu dir nimmst denn du möchtest zunehmen und nicht Fett werden.

Als erstes solltest du dir mal die App "MyFitnessPal" herunterladen. Bei der kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf errechnen, und sehen wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen sollst damit du kontinuierlich zunehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen kannst. Jeder Fitnesstyp hat die App auch sowie ich. Denn ohne Ernährung bringt das Training nichts.

Zudem solltest du auf Ausdauereinheiten verzichten, da du dort Kalorien verbrennst und dann am Ende des Tages wieder reinessen musst.

Dir soll auch klar sein, das deine Fortschritte nicht von heute auf morgen erfolgen. Trainiere und esse genau.

Zudem kannst du dir Proteinpulver besorgen um deine täglichen Proteine zu decken.

An deiner Stelle würde ich mir einen Weightgainer welche viele Kalorien, Kohlenhydrate und Proteine enthält und dir es einfacher macht deine restlichen Kalorien zu erreichen

Viel Erfolg beim Sport.

•Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard

• Prozis Whey Protein

• ESN Whey Protein

• Myprotein Whey

Schau mal auf Youtube, da gibt es mehrere Whey Protein Pulver.

Willst du aber auch zunehmen und hast es schwierig über deinen Kalorienbedarf zu sein dann kannst du dir auch einen Weightgainer holen, die haben auch viele Proteine, Kohlenhydrate, Kalorien und Vitamine.

Auf gar keinen Fall. Beide sind sehr unterschiedlich, wie z.B. in ihrer Physik.

Dragon Ball und Naruto sind beides Animes, aber sind nicht miteinander verbunden.

Orange

Die Frage ist doch:

Was erwartest du denn, wenn du es deiner Familie erzählt hast.

Das sie auch zum Islam konvertieren?

Das dein Bruder nicht mehr rechts ist?

Es hängt davon ab, welche Antwort und Wirkung du von deiner erwartest.

Geh mal zu deinen Router zieh den Stecker raus und steck ihn nach 10 Sekunden wieder ein. Dann gehst du bei deiner PS4 in die Einstellungen dann auf Netzwerke und verbindest dich erneut.

Entspannt zocken und gleichzeitig Musik hören.

Hör einfach auf zu kiffen.