sieht top aus wieso nicht
einfach machen
ja schon
Minirock, Bauchfrei, overknees oder barfuß
m15
du hast alles gut beschrieben Rheinland-Pfalz ist rot weiß rot ❤️🤍❤️👹
ich empfehle dir 5-6g naja von zuviel passiert auch nichts wirklich außer Durchfall und is halt bissl sinnlos zu viel zu nehmen aber zuwenig wie in deinem fall ist halt auch nicht wirklich zielführend hoffe ich konnte helfen 💪
Jeder hat ein Sixpack bzw bessergesagt Bauchmuskeln diese kann man jedoch auch definieren und durch einen geringen körerfettanteil sieht man sie auch
Mit einem hat er recht ja man nimmt zu und das ist ja wohl auch der sinn um Muskeln aufzubauen muss man in den Kalorien überschuss jedoch ist der sport gut für dein Körper solange du deine Übungen richtig ausführst außerdem lernt man beim kraftsport eine menge Disziplin und mit dauer lernt man auch viel über Ernährung und sonstige also zumindest ein paar haha
naja also abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen geht leider nicht zum Muskelaufbau brauchst du immer einen Kalorien überschuss
also wenn der protein bedarf nicht mit dem normalen essen gedeckt werden kann dann nur zu einem Whey Protein oder Isolat greifen
Du kannst nicht gezielt am bauch oder sonst wo abnehmen der Körper nimmt das fett von dort wo am meisten ist bzw relativ gleichmäßig von überall
Nein und jeder der was anderes behauptet sollte sich informieren krafttraining hemmt in keinster weise dein Wachstum ganz im Gegenteil also mach weiter und zieh durch💪
1. Solltest du mehr essen das heißt geh in den Kalorien überschuss
2. Achte drauf das dein Protein Bedarf gedeckt ist das Solltest du mit normalem essen hinbekommen wenn nicht gibt es ja Proteinpulver was aber nicht dein Normles Essen ersetzen sollte
3. Mach vllt intensiveres Training achte auf Wiederholungen (nicht zu viel nicht zu wenig) und geh bis ans Muskelversagen um optimale Muskelreize zu setzen
Aber immer im Hinterkopf behalten das Training nur das 2. Wichtigste ist und eine ausgewogene Ernährung der hauptfaktor ist sowie das richtige mindset
Deinen Kalorien und Proteinbedarf kannst du zb bei ESN auf der Website ausrechnen ich hoffe ich konnte helfen
immer durchziehen 💪
ja aufjedenfall
klar m15 bi
geht mir auch so ist nicht schlimm
m15
is immer gut
m15 bi
mehr ich glaub nd sagen is halt hot
m15
Natürlich machen außerdem ist doch geil
Klar immer sehr gerne
m15 bi