einfach machen

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ich empfehle dir 5-6g naja von zuviel passiert auch nichts wirklich außer Durchfall und is halt bissl sinnlos zu viel zu nehmen aber zuwenig wie in deinem fall ist halt auch nicht wirklich zielführend hoffe ich konnte helfen 💪

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Nein,weil

Mit einem hat er recht ja man nimmt zu und das ist ja wohl auch der sinn um Muskeln aufzubauen muss man in den Kalorien überschuss jedoch ist der sport gut für dein Körper solange du deine Übungen richtig ausführst außerdem lernt man beim kraftsport eine menge Disziplin und mit dauer lernt man auch viel über Ernährung und sonstige also zumindest ein paar haha

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Du kannst nicht gezielt am bauch oder sonst wo abnehmen der Körper nimmt das fett von dort wo am meisten ist bzw relativ gleichmäßig von überall

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Nein und jeder der was anderes behauptet sollte sich informieren krafttraining hemmt in keinster weise dein Wachstum ganz im Gegenteil also mach weiter und zieh durch💪

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1. Solltest du mehr essen das heißt geh in den Kalorien überschuss

2. Achte drauf das dein Protein Bedarf gedeckt ist das Solltest du mit normalem essen hinbekommen wenn nicht gibt es ja Proteinpulver was aber nicht dein Normles Essen ersetzen sollte

3. Mach vllt intensiveres Training achte auf Wiederholungen (nicht zu viel nicht zu wenig) und geh bis ans Muskelversagen um optimale Muskelreize zu setzen

Aber immer im Hinterkopf behalten das Training nur das 2. Wichtigste ist und eine ausgewogene Ernährung der hauptfaktor ist sowie das richtige mindset

Deinen Kalorien und Proteinbedarf kannst du zb bei ESN auf der Website ausrechnen ich hoffe ich konnte helfen

immer durchziehen 💪

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Habe ich schonmal gemacht und kann es nur weiterempfehlen.

is immer gut

m15 bi

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