Ganz ehrlich? Du brauchst diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel überhaupt nicht um deinen Traumkörper zu erreichen. Das schaffst du alles mit einer ausgewogenen Ernährung und dem richtigen Training. Das einzige was ich seit neustem nehme sind Proteinshakes, die aber eigentlich auch schon völlig überflüssig sind, da du eine ausreichende Eiweißzufuhr auch ganz einfach natural erreichen kannst. Ich hab jetzt in 2 1/2 Jahren 20 Kg reine Muskelmasse aufgebaut, ohne dass ich irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen habe.
Um aber deine eigentliche Frage noch zu beantworten:
BCAA (Branch-Chain Amino Acids = Verzweigtkettige Aminosäuren) sind die einzigen Aminosäuren, die direkt dem Muskelgewebe zur verfügung stehen, da sie nicht, wie die anderen 6 essentiellen Aminosäuren, in der Leber umgesetzt werden.
Der größte Vorteil an BCAA ist vermutlich, dass diese einen Muskelabbau bei einem Kaloriendefizit verhindern, also dafür sorgen, dass du im Urlaub nicht an Masse verlierst. Diese Verlorene Masse wäre aber sowieso innerhalb von ein paar Wochen wieder antrainiert, weshalb ich BCAA Pulver für überflüssig halte.