Leute diese fragen hier sind alles unnötig 1. jeder körper ist anders alle bauen muskeln schneller / langsamer auf 2. wenn ihr viel fett über dem bizeps hat sodass er nur deswegen 5cm größer ist dann macht euch fetter und der umfang des oberams wird wachsen 3. es heißt nicht bizeps sondern oberarm denn ich bezweifle das ihr einen 40 cam bizeps habt den dann müsste euer oberarm ca 80cm breit sein und 4. ihr müsst einfach auf eure ernährung achten die übungen richtig ausführen dann auf masse traieren ( 8-12 wdh 3 sätze ) also nicht das ihr ausdauer trainiert und euch fragt warum er nicht wächst natürlich nicht zu viele übungen 2 reichen schon da der bizeps sehr klein ist und nicht viele übungen brauht ..... ich kenne ein haufen leute die jeden tag ihren bizeps trainieren und alles was man falschmachen kann falsch machen :D