Es gibt mittlerweile ein Tutorial von Fearless Flourish. Allerdings setzt das m.W.n. vorraus, dass man das Precrease selber macht. Sollte man das nicht allein hinkriegen ist der Drache glaube ich sowieso zu schwer.
Wie siehts mit Kohlenhydraten aus? Die sind wichtig, dass du im Training Energie hast. Eiweiß klar auch wichtig, aber vor allem ca. eine Stunde vor dem Training ne ordentliche Ladung Kohlenhydrate hilft immer (nimm was verträglichws wie Reis/Reiswaffeln o.ä.). Auch die anderen Muskelgruppen sind für Bankdrücken wichtig, besonders Schulter und Trizeps. Aber auch Rücken nicht unterschätzen, all das muss genauso intensiv trainiert wedern wie die Brust. Bringt mehr als man denkt. Ansonsten ruhig mal auf 1 Rep max trainieren und schauen wo die Grenzen sind. Letztendlich einfach dranbleiben, jeder hat mal ein Plateau wo man nicht weiterkommt. Du kannst auch mal versuchen Schrägbankdrücken zu machen.
Inwiefern langsam? Was genau hängt denn bzw läuft nicht so gut? Wenn du z.B. spiele etc spielst wundert mich das nicht, dein Prozessor hat nur zwei Kerne und eine relativ niedrige Taktfrequenz, zumindest für den Gaming Bereich. Ansonsten könntest du mal Programme bzw Dateien löschen, die du evtl nichtmehr benötigst um deine Festplatte mal aufzuräumen, das kann manchmal auch helfen.
Bin jetzt kein medizinischer Experte, aber ich glaub das hat einfach was mit Genetik zu tun. Wenn du dir mal Bilder von extrem definierten Bodybuildern (ich denke da an Dorian Yates) anschaust, dann sieht man sehr sehr viele dieser "gewellten" Adern. Glaube nicht das du dir da Sorgen machen musst ^^. Solltest du irgendwelche Beschwerden haben, dann solltest du natürlich einen Arzt aufsuchen.
Hm, also wenn ich jemandem soetwas erzähle, dann weil es mich beschäftigt und die Person mit der ich spreche eine Vertrauensperson ist. Ich würde das jetz nicht unbedingt jemandem erzählen mit dem ich ewig lang nichts zu tun hatte. Ich denke mal das beide einfach jemanden gebraucht haben dem sie es erzählen, vllt haben sie sonst keine Vertrauensperson und du wirkst eben verständlich/gutmütig auf die beiden. Wie haben sie denn angefangen drüber zu reden? Aus dem blauen heraus oder seid ihr auf das Thema Beziehungen gekommen?
Also ich könnte dir Children of Bodom empfrhlen, ist zwar ein bisschen härter aber man kann den Text noch verstehen (ich zumindest :P) hör dir von denen mal Bodom Beach Terror und Sixpounder an. Ein bisschen softer ist Sabaton - meine absolute Lieblingsband. Hör dir am besten von Sabaton Reign of Terror und Ghost Division an. Equilibrium ist auch geil :D ist aber schon n krasses Geschrei xD, bestes Lied von denen is Wirtshausgaudi. Hoffe ich konnte dir helfen ;)