banxohun
21.09.2016, 21:59
Übungen um Beine effektiv schlanker zu bekommen?

Hallo Leute,

im Internet gibt es zahlreiche Übungen, um die Beine zu formen und zu trainieren. Da ich am Abnehmen bin, würde ich gerne meine Waden verkleinern und meine "Thunder Thighs" bändigen, weil ich mit meinen Beinen wirklich nicht zufrieden bin. Ich weiß auch, dass man nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen kann, ich würde mich aber wirklich sehr über solche "Verkleinerungsübungen", die effektiv sind, sehr freuen^^

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von xHoomey
21.09.2016, 22:35

Es ist nicht möglich an bestimmten Körperpartien fett abzubauen. Ausdauer Sport ist die einzige Möglichkeit - ich empfehle joggen :)

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lxvxlxfx
12.04.2016, 20:26
Ständige Müdigkeit, Angeschlagenheit und Erschöpfung als Sportler im Alltag?

Ich bin ständig müde, schlafe erstmal 4-5 Std. Wenn ich nachhause komme, habe gegen 13:30 ein totales Tief und fühle mich total angeschlagen und bin nicht mehr leistungsfähig, ich bin dann total erschöpft. Ich stehe um 5:20 auf und esse regelmäßig und trinke ausreichend. Ich mache privat Sport. Worin liegt es, dass ich ständig mich so angeschlagen und müde fühle? Was kann ich dagegen tun?

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von xHoomey
12.04.2016, 20:29

Wie schaffst du es in müdem Zustand Sport zu treiben? 

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SarahGrace
07.03.2016, 20:10
Hilfe.. Abnehmen bis zum Sommer?

Guten Abend liebe Community,

ich weiß, dass es tausende Fragen zum Thema abnehmen gibt, aber ich habe halt noch nix passendes zu mir gefunden. Ich möchte bis zum Sommer (also ca. 3,5 Monate) ungefähr 10 Kilo abnehmen.

Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, bin 1,64m groß und wiege momentan ca. 66kg. Laut BMI-Rechner schabe ich an der Grenze zu Übergewicht. (Ich weiß, dass es eigentlich nichts aussagt, trotzdem wollte ich es mal erwähnen.) Ich möchte abnehmen, weil ich mich einfach nicht mehr wohlfühle und grob gesagt, ein wenig drunter leide, nicht das anziehen zu können, was ich wirklich möchte. Meine Problemstellen sind Hüfte, Bauch und die Beine. Mein Bauch sieht aus, als hätte ich einen Rettungsring um und zwischen meine Oberschenkel passt im Stehen kein Blatt Papier. Meine Frage ist also, wie ich schnell und effektiv abnehmen kann, ohne ständig Sport machen zu müssen (weil ich leider durch die Schule nicht so viel Zeit dafür habe) Ich reite einmal die Woche (aber leider bringt das nix) und ich wäre an schwimmen interessiert.

Danke, das du das bis hier hin durchgelesen hast. Ich hoffe sehr, dass du mir helfen kannst :)

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Antwort
von xHoomey
07.03.2016, 20:21

Hi, zunächst mal - in deinem alter schon sorgen ums Gewicht? :/

Und 10 Kg sind extrem viel, vielleicht solltest du dir dieses Ziel über einen größeren Zeitraum einteilen. Ohne sportliche Betätigung ist das nicht zu bewältigen, es sei denn du verzichtest komplett aufs essen was natürlich nicht deiner Gesundheit zu gute kommt. Eine weitere Frage wäre noch, wie sieht deine momentane Ernährung aus? Ist viel Abwechslung dabei? Fleich, Fisch, Gemüse, Reis, Obst - Dazu kommt einfach die tägliche Bewegung, zumindest 30 Minuten am Tag Joggen oder - für den Anfang Laufen steigert deine Fitness und bringt somit dein Stoffwechsel in gang (heißt du verbrennst mehr)

Ich habe von einigen Leuten gehört die eine radikal Diät absolvieren. Heißt 2 Wochen lang nichts außer eiweiss Shake und Training. (ist aber definitiv nur für Leute gedacht die genau wissen was sie tun) 

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