Ich habe stress warum beobachtet er mich trz die ganze Zeit?!

moin ich hab einige fragen zur oberarmmuskulatur zuerst möchte ich wissen, wo der bizeps und trizeps herlaufen. verstehe ich oft nicht so ganz. angenommen ich packe meinen ellenbogen auf den tisch, unterarm zeigt nach oben, welcher muskel ist das am oberarm der "oben drauf liegt" und welcher ist das der an den seiten liegt? wie kann ich die muskeln jeweils am besten trainieren? ich weiß zwar nicht warum, jedenfalls ist der muskel "der oben draufliegt" bei mir sehr muskulös und man merkt richtig die rückenmuskulatur, wenn ich diesen anspanne. an den seiten habe ich jedoch kaum muskeln (bzw scheint das so). woher kann das kommen?

High. Ich bin 16 und gehe ab naechsten Monat ins Fitnessstudio. Ich habe noch relativ duenne arme und keine breiten Schultern, dass sieht bei meiner größe etwas schmaechtig aus. Deswegen will ich wissen, wie schnell es geht dass man was sieht (etwas breitere schultern...) wenn ich jeden 2. Tag trainiere? Mfg

Kann man sagen, dass Fastfood (Hamburger usw.) deshalb dick macht, weil ...

a) viel Fett zusammen mit viel Kohlenhydraten gegessen werden?

b) viel Eiweiß zusammen mit viel Kohlenhydraten konsumiert wird (Trenkost-Sünde)?

c) Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß oft alle in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen und deshalb perfekt verwertet werden?

Welche Trennkostthesen werden durch Fastfood plausibel?

Danke

Ich weiß, diese frage wird oft gestellt , aber immer mit anderem gewicht und anderer größe :D

Also ich bin ein Mädchen, 178 groß und wiege 80 :( Kilo :)

Ich wurde gerne 20 kilo in einem Jahr abnehmen .. Ist das ralistisch ?

Danke im vorraus xx

hey leute ich gehe seit 4 Monaten ins fitnesstudio ca. 3-4 mal die Woche dort mache ich 45 min krafttraining und 20 min cardio Training, ich bin 17 jahre alt 1.79m groß und wiege momentan 75 Kilo, ich weiß das das nicht allzu viel ist aber ich möchte gerne meinen Körperfettanteil senken! ich denke er ist momentan so bei 18%!...:/ ich würde gerne auf 10-12% runter in nächster zeit ich mache nun für die nächsten 6 Wochen folgenden ernährungsplan: morgens vor der schule joghurt mit früchten, in der schule 1 Brot, 1 apfel, eine Banane und abends zu hause 250gramm Magerquark! also Supplement damit ich keine muskelmasse verliere nehme ich BCAA´s von Frey... meine frage ist der "ernährungsplan" gut um abzunehmen? dazu werde ich 5 mal die Woche joggen gehen! und 3x die Woche krafttraining machen, sind meine ziele von 5-7 Kilo verlieren und kfa um 6-8% reduzieren realistsch wenn ich das durchziehe?

Hey ,

und zwar habe ich heute mein Sojaeiweispulver bekommen. Jedoch steht dort das man es nur einmal pro Tag nehmen sollte (pro Portion (35g) enthält 30g Eiweiß. Doch wieso darf ch es mir nur 1x pro Tag reinhauen ? Bei den anderen Pulvern kann die Zunahme pro Tag ja bei 2-3 Liegen . Das hat doch sicher was mit dem Soja zu tun oder ?

Freue mich auf jede Antwort :)

2 fragen : ich bin 15 Jahre alt , Wiege ca. 57 kg und bin 169 cm groß . Ist das normal ?

Ein bisschen will ich abnehmen . Wie mache ich das am besten??? Ich möchte dass es schnell geht aber auch lang an haltend ist. Welche fitnessübungen gibt es? Und wann esse ich am besten was, damit ich abnehme?

Schönen Guten Abend.

Habe mal bisschen im ebay über diverse Supplements gesucht und habe dann diesen Artikel gefunden

"http://www.ebay.de/itm/500-KAPSELN-MACA-POTENZ-TESTOSTERON-MUSKELAUFBAU-KRAFT-/170617825165?pt=SportFitnessFitnessern%C3%A4hrung&hash=item27b99d678d"

Dort wird gesagt, dass dieses Produkt auf "natürlicher Basis" wäre..

Also ist es was ganz anderes als dieses Testosteron was man sich spritzt oder wie?

Mit freundlichem Gruss

Alex135

Moin Leute, wie sieht die perfekte Ernährung aus wenn jemand wie ich ins Fitnessstudio gehe und das aber erst seit 1 Monat.

Was muss ich zum Frühstück, Nachmittag und Abendbrot essen?

Wäre cool wenn mir jemand das detailiiert erklären könnte, danke im vorraus!

Muskulöse Oberschenkel als Mann- Wenn man ein T shirt und eine Jeans an hat sieht das Komisch aus. Was nun tun.

a.) Muskeln am Obekörper aufbauen

b.) Sportarten weg lassen die Oberschenkel trainieren und warten bis muskeln sich abbauen.

Hey

also ich möchte wieder mal Abnehmen, nur kann ich schlecht meine Ernährung komplett um stellen, da meine Mam kocht und da gibt es das, was auf den Tisch kommt.

Könnte man abnehmen, wenn man nur noch 500 Kalorien am Tag isst, also zumindest alles weitere durch Sport verbrennt. Dann 1 Mal pro Woche einen Refeed-day einlegt und ja, täglich Sport und wenn man so viel Obst&Gemüse essen kann, wie man will. Nimmt man davon ab? Ich weiß, dass das nicht sehr gesund ist...Aber nimmt man da ab, oder was muss man machen, damit der Körper nicht auf "Sparflamme" schaltet? Und ist es sinnvoll, wenn man z.B. nach 5 Kilo Abnahme wieder ganz langsam normal isst, damit man auch den Jojo-Effekt austrickst und danach wieder weiter abnimmt?

Hey,

Also bei mir ist es so das mein Fitnessstudio mehr als eine stunde entfernt liegt und dann noch die stunde zurück nach hause. Öfters hab ich die Zeit und lust nicht um dort hin zu gehen.

Also wollte ich fragen ob es möglich ist zu hause auch mein training wie im Studio voll ziehen zu können also bis zum Muskelversagen etc. .. ( Nicht immer aber besser als garnicht)

Könnt ihr mir evtl dann paar tipps geben ? Wäre nett

lg

Ich habe eine Frage: muss man für ein ausgeprägtes sixpack sein Körperfett reduzieren? Schon mal danke :-)

Hi. Ich bin ein bischen korpulenter und da jetzt die sommersasion beginnt möchte ich gerne etwas abnehmen. Ich gehe schon laufen aber vlt kennt einer von euch ein paar tricks ;) schonmal danke im voraus

Ich gehe demnächst ins Fitnessstudio, Ist es dann sinnvoll wenn ich meinen überflüssigen speck loswerden will sofort mit dem muskelaufbau beginne? Gehen durch die muskeln dann also der speck weg?

Danke

Habe mit bei amazon Creatin bestellt. Nun zu meiner Frage Wann und wie soll ich das nehmen und habe ich etwas zu beachten?

hey leute,

wenn man ein protein von der menge 2400g alle 2 tage 2 portionen jeweils 30g zu sich nehmen würde, wie lange würde man damit auskommen?