Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Hallo,

ich habe vor 2 tagen angefangen Kreatin zu nehmen und seitdem geht es mir schlecht. Ich habe Durchfall, Übelkeit und leichte Bauchschmerzen. Außerdem ist mir schwindlig was kann ich jetzt tun? Ich habe das Kreatin nach dem Frühstück mit Wasser eingenommen und ich trinke auch mehr Wasser seitdem ich jetzt das Kreatin nehme (4 Liter) jetzt bin ich mir unsicher, ob ich es weiter einnehmen soll oder nicht. Ich habe ca. 2-3 Gramm genommen. Creatin Monohydrate.

Kann jemand sagen wie lange die Einnahme von Kreatin und Protein sein soll? Also ich habe gehört das man bis 5 Gramm täglich ohne dazwischen Pausen zu machen über Jahre einnehmen kann! Andere sagen 1-2 Monate Einnahme und dann 2 Monate pause! Was meint ihr? Also ich bin in der fünften Woche und nehme am Tag ca 5 Gramm!

Hi was für Wirkungen bzw. Nebenwirkungen hat Kreatine?

Hier auf dieser Seite sieht man welche Heilpflanzen und für was sie gut sind:

https://www.schizophrenie-online.org/blog/entry/2061-die-50-stärksten-antipsychotischen-heilpflanzen-in-der-übersicht/

Wir haben genug Garten und will Pflanzen anpflanzen und später daraus ein Tee zu machen oder ähnliches.

Was sind die Nebenwirkungen?

Was sind die Vorteile?

Warum nehmen das so viele?

Können Omega 3 Fettsäuren(Fisch und milch produjte schädlich sein im übermass? Wie äußert sich das?

Hallo ich habe vor einiger Zeit aufgehört Fleisch zu essen überwiegend aus ethischen Gründen aber auch aus Umwelt Gründen.

Ich sehe beim Sport keine Nachteile und mir geht es gut. Mit schmeckte Fleisch am Ende auch gar nicht mehr, vor allem Hähnchen konnte ich irgendwie nicht mehr ertragen. Rind auch nicht. Es resonierte einfach alles nicht mehr. Selbst Lamm was ich immer geliebt habe konnte ich nicht mehr essen.

Ich möchte auch kein Fisch mehr essen. Weil Fische auch Tiere sind und leiden. Mein einziges Problem ist, ich weiß nicht wie es mit Omega 3 Fettsäuren aussieht da diese im Fisch enthalten und auch sehr gesund sind.

Kennt ihr alternativen die vegetarischer Herkunft sind?

Danke und liebe Grüße

Also Omega 3 Fettsäuren sind ja gut fürs Gehirn aber wie kommt das zum Gehirn und was genau hat das Gehirn dann für einen Vorteil?