Ich habe selber Panikattacken und man muss nicht sofort damit zum Psychologen gehen.
Mir hilft es immer, wenn ich mir selber einrede, dass ich mir jetzt nicht so ein Kopf darum machen soll. Einmal meinte meine Schwester auch zu mir so von wegen "Steiger dich doch nicht immer da so rein". Danach hab ich mich vorm Spiegel gestellt und mit mir selbst geredet, klingt total bescheuert ich weiß, und hab so Dinge gesagt wie "es ist doch alles gut, wieso so ein Stress machen ?" oder so etwas in der Art. Und danach ging es mir besser bzw die Anzeichen meiner Panikattacke waren weg. Außerdem, was eigentlich meiner Meinung nach das A und O dabei ist, dass man akzeptiert dass man sie hat und weiß wie man damit umgeht. Ich zum Beispiel muss immer heulen und wenn ich mich ausgeweint habe, ist alles wieder gut. Und das ist auch nicht schlimm auch wenn ich in der Schule dann bin. Das gehört zu mir/ oder zu dir und dafür kannst du nichts und lohnt es sich wirklich wegen so einer Sache so verrückt zu machen?
Oft war es bei mir auch so, dass wenn ich da noch drüber nachgedacht habe oder die Panikattacke noch nicht wirklich weg war, so ein Nachschub noch kam wo ich dann noch ein mal weinen musste, und vielleicht ist es ja bei dir auch so.
Ich war auch beim Arzt, Blutteste, EKG, aber kam auch nichts raus? auch bei einem 6 Tage EKG nicht und da habe ich gemerkt, es liegt nicht an meinem Herz sondern an mir und meiner Einstellung. Und seitdem ich das eingesehen habe, hatte ich auch keine richtige Panikattacke mehr und das ist jetzt ganz 4 Monate her worauf ich sehr stolz bin.
Ich habe auch viel darüber geredet, mit anderen und zu wissen, dass es Menschen gibt, die wissen wie das ist und einen da verstehen hat mich auch beruhigt.
Ich hab auch Homöopathische Kügelchen für innere Unruhe genommen eine kurze Zeit als ich viel Stress in der Schule hatte und gemerkt habe, dass sich da vielleicht eine Panikattacke zusammenbraut, und mit denen ging es auch ganz gut, waren auch gleichzeitig für ein besseren Schlaf. (falls du die welche holst vergiss nicht Mentholfreie Zahnpasta zu kaufen, sonst wirken die nicht)
Ich hoffe ich konnte dir bisschen helfen, liebe Grüße :)