hallo:) also von montag bis sonntag .
immer morgen essen ( volkornbrötli , joghurt , käse.etc)
zum mittag essen immer eier und gemüse
und zu abend essen mixere einen shake mit früchten und milch :).
das machst du solange bis du dein wunschgewicht hast .am anfang ist es schwer habe aber selbst auch die erfahrung gemacht die kilos purzeln . viel erfolg:)