Erstmal zu mir ..
Alter : 17
Gewicht : ~ 67kg
KFA : Meine Waage zeigt 14,7%
Größe : 175cm
So nun mein Problem :
Mit der Masse an meinem Körper bin ich noch lange nicht am Ende ( trainiere seit ca 2 Jahren mit Pausen ) .. nun will ich aber mal auf ca 10-11% KFA runter und dann weitertrainieren, nur weiß ich nicht wie. Klar - KFA runter ist einfach ( theorethisch ) aber man verliert bei beinahe jeder Diät soweit ich mich informiert habe viel Muskelmasse, was ich nicht haben will.. am Besten will ich KFA senken und gleichzeitig weiterhin Muskeln aufbauen! Nur wie?! Habe mal von der EOD Refeeds Diät gehört, welche darauf beruht dass man an Trainingstagen viel Kohlenhydrate und wenig Fett ist und an Nicht-Trainingstagen viel Fett und wenig Kohlenhydrate. Ich gehe immer an die 2 Stunden trainieren, wobei ab jetzt immer 20-30 Minuten Lauftraining dabei sind.
Wie soll ich am besten abnehmen? Kann man durch diese EOD Refeeds oder auch anabole Diät wirklich Fett ab- und Muskeln aufbauen? Wenn nein wie dann? Geht das überhaupt? Oder auch wann soll ich abnehmen? Mein Ziel ist es bis zum nächsten Sommer auf jeden Fall die 10% erreicht zu haben, will aber jetzt nicht 6 Monate lang auf alles verzichten und ne 6 Monate lange Diät durchziehen! Es sollte schon auf ca 500g-1KG/Woche die weg sind kommen!!
Danke schomal für die Antworten..