Ist für die Fitness gut, aber du muss auch sowas wie Sparring und Technik Drills mit einbauen.
Tipp: Statt dem Aufwärmen am Anfang mach lieber das 5km Joggen, sonst ist das viel zu viel. Dann dehnst du dich und machst die Kicks. Statt den einzelnen Schlägen wie „150 mal rechte Hand“ mach lieber Kombis. Ansonsten passt das. Am Ende kannst du sowas wie Tabata machen oder so.