Das kommt darauf an wie du dich sonst noch ernährst und wie viel du dich bewegst. Wenn du ansonsten sehr Clean isst wie man so schön sagt dann sind 30g nicht das Problem.

Probier es aus. Wenn du bei den 30g bleibst und keime Fressattacken dadurch bekommst ist alles gut.

Es sind halt 30g Zucker. Honig ist allerdings die etwas bessere Variante. Wichtig ist nur das du deinen Honig am besten nicht im Geschäft kaufst da leider fast alle kein richtigen Honig enthalten wie viele Tests zeigten. Am besten zum Imker selbst gehen oder Online nach eimer vertrauenswürdigen Quelle schauen.