Ohne definierte Zielsetzung gibt es kein besser oder schlechter.

Nehmen wir mal an dein Ziel sei es, innerhalb kurzer Zeit viel Muskulatur aufzubauen. Stehst du nun vor der Frage ob du jeden Tag leicht trainieren sollst oder jeden 2ten, 3ten Tag hart ist die Frage leicht beantwortet: Intensives Training mit ausreichend Regeneration ist effektiver.