Frage
von GuterFragerABC
21.10.2023, 19:45
Kalorienverbrauch durch Sport total überschätzt und eher zu vernachlässigen?

Esse täglich so 3000 kcal. Mache immer Sport und verbrenne am Tag durch Sport so 800 kcal im Schnitt. Jetzt habe ich mal drei Wochen kein Sport gemacht, aber der Rest alles gleich und auch weiterhin 3000 kcal gegessen und nicht zugenommen... Also den Sport habe ich durch überhaupt nichts anderes ausgeglichen...

Ist der Kalorienverbrauch durch Sport total überschätzt?

Hab ja über 16000 kcal weniger verbrannt in den 3 Wochen ohne den Sport. Und hatte beim Sport echt intensiv trainiert, die 800 kcal kommen schon hin, fitbit, Rechner, Meinung Trainer...

Vielen Dank

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Antwort
von verreisterNutzer
21.10.2023, 19:53

Leider liest man hierüber sehr wenig. Habe mich selbst mit dem Thema vor einiger Zeit beschäftigt. Die wenigen Quellen die ich auffinden konnte, sprechen davon, dass Abnehmen zu 80% über die Ernährung geht, lediglich 20% über Cardio.

Es macht insofern Sinn, als dass vor allem Zucker und einfache Kohlenhydrate die Insulin-Ausschüttung anfachen, wodurch der Stoffwechsel auf Fett-speichern umschaltet. Cardio zum Abnehmen macht daher nur Sinn, wenn der Stoffwechsel nachhaltig gesunde Lebensmittel zugeführt bekommt und dadurch auf Fett-verbrennen geschaltet ist.

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