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Antwort
Das ist ne Ernährungssache oder eine Nebenwirkung von Medikamenten.
Ernähre dich erstmal ausgewogen und gesund. Wenn Du Medikamente nimmst, lese die Packungsbeilage.
Falls Du denkst, Du müsstest Nahrungsergänzungsmittel nehmen, dann lies das hier vom Spiegel:
https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/nahrungsergaenzungsmittel-warum-supplemente-fast-immer-ueberfluessig-sind-a-59d68a69-dc11-475d-b608-bbc1aa798fd1