Mir hilft es oft, einfach alle Gedanken die ich so hab aufzuschreiben. Und vielleicht hilft es dir ja noch, einen Tee zu trinken und etwas zu lesen oder vielleicht auch etwas kleines zeichnen :) Musik oder ein Hörspiel hören ist auch eine gute Idee. Das alles beruhigt mich manchmal ein bisschen. Viel Erfolg <3