Antwort
Eigentlich bei Muskelkater Pause, aber 20 Sekunden ist ja nicht sonderlich viel, wenn du denkst du packst das Training, mach es. Schädlich ist es eigentlich nicht.
Aber ich halte sowieso nichts von solchen Challenges, ich finde man sollte am besten die selben Muskeln nur alle 2 Tage trainieren und auch andere Übungen machen, da der Muskel immer dem selben Reiz ausgesetzt ist und irgendwann die Übung nichtmehr so effektiv ist.