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Warte, was? hahaha
Defi und Massephase sind ausschließlich für Stoffer gut. Wenn du normal trainierst bringt es nichts, weil dein Stoffwechsel ein ganz anderer ist. Wenn du dir Fett anfrisst, erniedrigt sich dein Testosteronspiegel und obwohl du massiger aussiehst, verringert sich dein Muskelvolumen. Wenn du jetzt definieren willst, kannst du das schon machen, du wirst es aber eher noch schwerer haben, im Vergleich zu einem durchgehenden "clean eating".