Wie kann ich ohne das man sieht was drinn ist die Binden und Slipeinlagen in den müll werfen also Zuhause

Ich habe das Problem das ich Abends 2h wach im bett liege und einfach nicht einschlafen kann. Das liegt daran das ich dann immer sehr viel nachdenke aber ich kann dagegen nichts machen. Hab schon sowas wie meditieren vorm schlafen oder einschlaf Meditationen versucht da das wohl helfen soll aber egal wie sehr ich mich aufs zuhören oder auch meine atmung konzentriere nach kurzer Zeit bin ich wieder total in gedanken. habt ihr ideen was helfen könnte?

Hallo, ich bin 15 und hatte heute mein erstes Probetraining beim Volleyball. Es war schon lange mein Traum mit einer Sportart anzufangen und nun war es heute auch soweit und habe mich getraut bei einem Probetraining für ein Verein auszuprobieren. Ich kenne mich mit Volleyball kaum aus und war daher natürlicher weise die schlechteste, da es auch mein erstes Mal war, richtiges Volleyball zu spielen.

Das Problem war, dass ich dort keinen konnte und wirklich wirklich schüchtern und nervös war, weswegen ich mich mega zurückgehalten habe.

Ich habe die Angst, dass alle den falschen Eindruck von mir bekommen haben, vorallem weil ich auch die schlechteste bin. Hättet ihr Tipps wie ich mit den anderen besser umgehen könnte? Oder mehr Mut habe mehr aus mir herauszugehen und mich mehr zu trauen?

weil es mir wohl sehr Spaß gemacht und würde weiter spielen wollen. Ich habe am Donnerstag noch ein 2. Probetraining.

Ich habe auch hauptsächlich damit angefangen, weil ich aus meiner Komfort Zone raus wollte nur irgendwie klappt es nicht…