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15 prestige 80 lvl jetzttrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

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mag cod irgendwie generell mehr als bf ka wieso :D

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vielleicht auf stumm gestellt

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Suche all mögliche Tipps, Fehler und Aufklärungen zum Thema Sport und Ernährung

Hallo! Mein Name ist Jonathan. Ich bin männlich, 15 Jahre alt.

Da ich Gesunsheitlich und guter Verfassung bin, und mich mit großem Interesse zum meinem Berufsziel Jet-Pilot hinarbeite habe ich einige Fragen zu dem Thema Sport und Ernährung. Was darf man machen und was darf man nicht machen auf dem weg Top Fit zu werden.

Ist es schlimm wenn man zwichendurch, unregelmäßig etwas ungesundes isst?

Wie oft sollte ich die Woche Sport betreiben. Ich möchte Joggen gehen. Bin Montags,Mittwochs und Freitags Boxen (Aufgrund des intersiven Trainings)

Wo kann ich mir in meiner Woche Jogg-Sport Lauftage einbauen?

Ich möchte Boxen beibehalten, jedoch behindert es meinen gebräuchlichen Ruhetag. Ich kann einen Tag der Woche Boxen ausfallen lassen.


Wie sieht es mit der Ernährung aus? Wirklich nur noch Haferflocken essen? Wenn ich viel davon esse werde ich satt. Mit einem leichten satt Gefühl im Bauch.Reicht das?

Zur welcher Zeit sollte ich am Tag Brot essen?

Welche Nahrungsmittel sollte ich alle essen/ Einkaufsliste:(In Stichpunkten bitte) : Buttermilch, Haferflocken, Nudeln etc...

Ich bin 190cm groß und wiege 83 kg. Sollte ich in der Trainingszeit genau soviel essen wie ich verbrenne? Sollte ich mehr essen um zuzunehmen? Wie viel mehr?

Woher weis ich wie viel kcal mein Körper in Sportlicher Aktivität verbrennt?

(Es müssen nicht alle Fragen vollständig beantwortet sein)

Vielen Dank, mfg Jonathan

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zu langer text ? :D

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davon habe ich ka

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Langer Text -

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würde lieber neu

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