Hallo zusammen ich versuche momentan mein Gewicht zuhalten
Gestern und heute habe ich mich nicht so wirklich gesund ernährt oder was meint ihr?
gestern Mittag gab es 2 Wraps mit bissl grüne und gelbe paprika mit 1 scheibe Kochschicken und 1 und 100g verpacktes Hähnchenbrustfile (in Streifen) und Nachmittags gab es einen Snickers Ice und 100g Chips :D dann ging es auch schon wieder zum training und gestern Abend gab es selbstgemachte Friekadellen 1 1/2 Stück und bissl selbsgemachte Bratkartoffeln und anschließen gab es noch 40g Whey.
so heute morgen gab es 1 Glas Espresso (in der Kapselform), heute mittag gab es 180g Frikadellen und 200g Bratkartoffeln mit Speck. also jetzt gerade bei ne Serie schauen gab es 100g Pringles BBQ und jetzt gibt es 40g Whey mit Wasser und für zwischen durch trinke ich gerade das neue Monster Energy (Ultra). und heute Abend geht es wieder zum training training. Vordem training nehme ich mir noch 30g Reiswaffeln zu mir. Heute trainiere Rücken/Nacken/Bizeps/schulter und wenn noch Zeit ist mache ich noch ne 1 Stunde Cardio.
laut MyFitnessPal sind meine Nährwerte bei:
Kohlenhydrate : 112g Fette: 75g Eiweiß 85g
Ich bin Männlich 20 Jahre alt und 1,75m groß