Whatsapp

Hallo zusammen,

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere jetzt seit einem Jahr ! Mein Ziel ist es mittlerweile max. an Kraft aufzubauen! Ich habe zwischendurch auch mal bisschen Bodybuilding gemacht und körperliche Schwachpunkte auszugleichen : diese sind mittlerweile Brust und Schultern !

Es wäre echt super wenn ihr mal auf meinen Plan schaut :)

Für meinen Rücken: Klimmzüge in verschiedenen Varianten - breit, eng, Muscle up , mit Gewicht im obergriff - Rudern sitzend am kabelzug mit 35kg (max. 25-30wdh)

Für meine Brust: - Dips 2x ohne Gewicht max. Und 2x mit Gewicht (10kg) mit 8 Wiederholungen - Bankdrücken 2x mit soviel Gewicht für 15-20wdh und 2x mit soviel Gewicht für 8 Wiederholungen

Für meine Schultern: - Military press, Schulterdrücken und Seitheben -> jeweils soviel Gewicht für max. 8 Wiederholungen

Rest: - Beinheben mit und ohne Gewicht - Kniebeuge für 15-20 Wiederholungen

Ich möchte eine große Brust und Kraft dazu ! Deswegen 2 Sätze auf Kraft und 2 Sätze auf ,,Größe" Und Schultern eben komplett auf Größe Mit meinem Rücken bin ich ganz zu Frieden :) je mehr Klimmzüge ich schaffe desto zufriedener bin ich !

Ich muss noch dazu sagen, dass ich nebenbei noch Fußball spiele !

Jetzt sind meine Fragen : 1. Wie schaffe ich mehr Dips ? Da bleibe ich seit Wochen auf der selben maximalen Wdh.- Zahl 2. sollte ich für Kraft nur Dips nehmen und für Größe nur bankdrücken 3. sollte ich bestimmte Übungen ersetzen oder hinzufügen ? 4. Kann ich mehr Kraft errreichen wenn ich noch ein zusätzliches Armtraining (speziell für Trizeps, da der für Brust Met gebraucht wird) hinzufügen ?

Hoffe jemand kann mir helfen :)

Hallo zusammen :-)

also diese frage gibt es schon 1 Milliarde mal, allerdings wollte ich es mal auf meinen konkreten Fall anpassen und dafür nochmal fragen...

Ich gehe seit einem halben Jahr mit einem Kumpel trainieren. Ungefähr jeden zweiten tag, ab und zu liegen mal 2 tage dazwischen. Mein Problem ist ich bin mega dünn und kann es iwie nicht ändern. Ist keinesfalls krankhaft oder so, ich habe einfach einen guten Stoffwechsel. Ich bin 18 und wiege so 58 Kilo. Ich esse gut und ausgewogen und auch immer vor dem Training.

Mir ist klar, dass Muskelaufbau 1. zeit braucht und 2. dass wenn man so dünn ist, der Körper nicht viel hat, wovon er aufbauen kann. Aber wie gesagt ich esse viel und iwie muss es ja möglich sein. insgesamt sieht man schon etwas bei mir und ich merke es ja auch, weil ich Immer Gewicht nehmen kann, aber es geht schon verdammt langsam. Mein training müsste ansich okay sein, viele Leute die Ahnung davon haben, haben sich meinen plan mal angeguckt, ich gehe auf Kraftausdauer und ganzkörper, mache kein cardio und ja das ist eig alles in Ordnung.

Könnt ihr mir sagen, was ich wirklich anders machen muss (wahrscheinlich ist es die Ernährung), damit ich entweder mal zunehme oder zumindest schneller Trainingserfolge habe... iwie bin ich echt ratlos allmählich, vll kann einer helfen..

Danke schonmal :-)

Ich schreibe momentan mit einem Mädchen seit Sonntag und wir schreiben meisten eine halbe Stunde oder eine Stunde und ich habe seit Sonntag immer gecshrieben hey wie geht's dir und hattest du einen schönen Tag und ich glaube wenn ich heute das gleiche schreibe wird es doch langweilig was könnte ich ihr sonst schreibe PS wir haben uns nie geshen wir schreiben nur miteinander

Hallo. 

Ich wollte fragen, ob mir jemand einen Ernährungsplan schreiben könnte, weil ich mich nicht besonders gut auskenne.

Ich bin 13, 160cm und wiege nur 42Kg.

Ich will zunehmen und Muskeln aufbauen, doch dazu brauche ich einen Kalorienüberschuss.

Zu Hause trainiere ich mit leichten Gewichten etc.

Vllt könnte mir jemand helfen und ein paar Tipps geben.

Für WhatsApp suche ich einen kurzen Status Spruch er kann deutsch oder englisch sein schonmal Danke im Voraus es kann auch gerne etwas zum nachdenken sein

Hallo. Wenn eine Persoch mich auf WhatsApp blockiert, dann aber meine Nummer löscht, hat sie mich dann immer noch blockiert? Oder kann ich sie dann wieder kontaktieren?

Mich hatte nämlich ein Mädchen blockiert, ich kann jetzt wieder Profilbild, Status und zul. Online sehen. Ich bin mir aber nicht sicher ob sie einfach meine Nummer gelöscht hat oder mich entblockt hat. Danke im voraus

Hallo ich bin w/14 und hab vorgestern kaiserschman gegessen das war gegen10:30 und danach war mir schlecht mittags hab ich dann magenschmerzen bekommen und auf der Toilette starken Durchfall und wurde auf der Toilette fast ohnmächtig(mir wurde schwarz vor Augen) und ich hab total angefangen zu schwitzen. Danach gings mir ziemlich dreckig und am abend wieder besser. Heute morgen als ich aufgewacht bin hab ich dann wieder Durchfall bekommen und naja jetzt geht es mir halt nicht so gut... Ich hab schon viel Tee getrunken damit sich mein Magen beruhigt aber langsam kann ivh keinen Tee mehr sehen und Wasser auch nicht. Jetzt meine Frage was kann ich trinken was den Durchfall nicht verschlimmert? Ich bin Fruktose intolerant also fallen 100%ige fruchtsäfte weg... Danke schon mal im voraus 😊 Falls ihr noch Tipps habt gegen durfall, wäre es cool wenn ihr sie mir sagen könntet💕 also irgendwelche Hausmittel Danke

Kann mir jemand eine Guten Film empfehlen? Bin M/15.

Habe gestern die Nummer von einen Jungen bekommen in einer Pause. Habe ihn auch sofort ,, hallo " geschrieben, er hat auch mit ,,hallo" zurück geantwortet. Danach haben wir zusammen weiter gearbeitet ( noch schüchterner und peinlicher als sonst, wir beide sind echt schüchtern xD ). Soll ich ihn am Freitag/Samstag anschreiben oder heute? (Habe ihn heute nicht gesehen und werde ihn auch nicht mehr sehen( außer wir verabreden uns mal )

Hallo, ich mache seit 6 Tage eine Diät sprich abends Kohlenhydrate weglassen und morgens und mittags wenig Kohlenhydrate. Aber mir fällt nichts ein was ich frühstücken könnte oder über Mittag essen könnte mit wenig Kohlenhydrate und fast keinem Zucker. Brauche eure Hilfe :)

https://www.otto.de/p/hp-17-y050ng-notebook-569453914/#variationId=569453915-M36?

hab ihn mir schon gestern gekauft und werde ihn mit ssd aufrüsten

Ich liebe Serien aber zurzeit finde ich einfach keine die mir gefällt, habt ihr eine Idee? Als Richtwert ich liebe die Serien Grey´s Anatomy und Jane the Virgin

Du bist mein Herz, du bist mein Glück, du bist mein Schmerz, du bist ein Stück. Ein Stück von mir, ein Stück von uns, ein Stück wir, ein Stück Kunst. Weiß jemand wie dieses Lied heißt?

Kennt jemand das Wort batzen?