Hey leute, Ich bin m 15 Jahre alt 178 groß und 66 kg schwer, ich bin recht muskulös aber möchte meinen kfa reduzieren. Man liest ja ueberall was anderes... Also was meint ihr ? Bin natürlich bereit zu joggen usw.. Mit der ernährung fällt es mir schon eher schwer;) Was waere optimal; wie kann ich den kfa schnell und gut reduzieren? Liebe grüße

Hallo Zusammen, Ich trainiere seid 4 Wochen mit diesem 3 Split und wollte euch gerne Fragen was ihr davon haltet Einteilung usw. Wäre nett wenn mir es der eine Oder andere beantworten könnte oder vieleicht auch verbesserrungsvorschläge für mich hat ich bin 16 jahre Alt Trainierre seid 1 jahr und mein Ziel ist masse. MFG Marvin

1A = 1 Aufwärmsatz (Leichtes Gewicht) 3ArS = 3 Arbeitssätze (Schweres Gewicht)

Montag: Arme, Schultern + Bauch. Crunch

Bizeps:

• Curls 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• SZ Curls 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Hammercurls 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

Trizeps:

• 1 Armigestrizepsdrücken Hinter Kopf 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Kabeltrizepsdrücken 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Dips 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

Schulter:

• Nackendrücken 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Seitenheben 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Frontheben 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

Mittwoch: Beine + B. Crunch + 30min. cardio

• Beinpresse 4x 8-10

• Waden 4x 8-10

• Beinstrecker 4x 8-10

• Beinheber 4x 8-10

Freitag: Brust, Rücken (+ dehnen Nach brust) + B. Crunch

Brust:

• Bankdrücken 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• KH Flieger 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• KH Flieger (Schrägbank) 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Überzüge 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

Rücken:

• Latziehen Hinter Kopf 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Rudern 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

• Rudern eng 1A. 10-12wdh - 3ArS. 8-10wdh

Supersatz Arme

Curls 8-10wdh. – Kabeltrizepsdrücken 8-10wdh 3x 1mal im Monat

Ich komme aus den USA und spreche mit einem erkennbar amerikanischen Akzent. Mir ist ganz häufig passiert, dass ich zum Beispiel einen (deutschen) Kellner auf deutsch anspreche, und dieser mich wiederum direkt auf englisch antwortet. Das Komische daran ist, dass dies passiert, ganz ohne dass ich irgendeinen Fehler mache, und es ist sogar normalerweise so, dass ich besser deutsch spreche als der Andere englisch spricht. Ich glaube manche sind Stolz darauf, dass sie englisch sprechen, und zeigen deswegen gerne Muttersprachlern, dass sie das können. Und mir ist auch bewusst, dass manche schon die Erfahrung gemacht haben, dass Ausländer nur schwer deutsch sprechen, und sie wollen mir wirklich nur helfen. Aber auch wenn es eine hilfreiche Absicht dahinter steckt, grenzt das doch an Bevormundung. Was macht man in so einer Situation? Gibt es irgendwelche bestimmten Verhaltensregeln?

Hallo :-) Meine frage ist, ob ich während einem Vortrag Bilder rum gehen lassen kann und in der zeit aufhöre zu sprechen ?

Unsere Lehrerin meinte mal, man sollte nicht weiter reden, wenn Bilder rum gegeben werden, weil dann niemand zuhört. Ich wollte es aber eher aus dem Grund machen, weil ich nach 2 Sätzen nicht mehr genug Luft habe. Geht das denn überhaupt?

Hi also ich spiele mit meinem stufe 51 magier und habe jz schmiedekunst auf hundert und trage nun leichte rüstungen und habe so auch nur den linken weg in schmiedekunst geskillt. Aber als ich jetzt auch(wegen dem Bogen) die deadrische schmiedekunst lernen will kann ich sie -obwohl sie eig. ab lvl 90 ist- nicht freischalten.

Ist das normal oder ein bug? und wenn eins von beiden zutrifft i gibt es dann einen weg an diese schmiedekunst zu kommen ohne nochmal all die perks zu aktivieren, es is ja ohnehin schon sau schwer bei lvl 51 auf 52 zu kommen :( .

Hallo Leute,

ich spiele nun seit einiger Zeit wieder Skyrim (Schwierigkeitsgrad: Legendär), bin nach 25 Stunden Spielzeit auf dem Spielstand level 25 und Bretone-Magier. Und ich wollte mal so fragen was so die Vorteile der einzelnen Schulen der Magie sind.

Vielen dank für eure Antworten! :)

Hallo Community, und hier meine Frage: Wenn ich in Skyrim Veränderung Level 75 bin, kann ich mir bei Tolfdir ja den Zauber Lähmen holen, aber kann der auch Drachenpriester und Drachen(wenn sie am Boden sind) lähmen? Oder schafft er noch Draugr Todesfürsten?

hey immer wen ich an meinen pc ein Programm oder irgendwas anderes öffne kommt so eine Meldung z.b ich öffne Google Crome dann kommt sowas ,,google.crome.exe ungültiges bild'' ich habe immer noch keine Ahnung von was und unter dem steht dann ich soll das Programm installieren und die Meldung kommt tausende von malen und das bei jeden Programm?:( weis einer von euch was ich tun soll

DANKE :)

Wie oben beschrieben stürzt meine ps3 immer ab wenn ich in den zombie modus gehe...Habe zuerst gedacht das meine ps3 kaputt wäre aber alle anderen games laufen problemlos....Also der multiplayer läuft auch ganz normal. Es ist einfach nur der zombiemodus der nicht funktioniert. Weiß jemand woran das liegt uóder wie man das problem beheben kann?!

mfg

Hallo liebe Community!

Wir haben eine 16000 er Leitung bei der Telekom, als Router nutzen wir eine fritzbox, die erst 3 Monate alt ist.

Sobald nur ein Gerät das Wlan nutzt, ist alles paletti, wenn aber dann noch ein zweites, beispielsweise das iPad online gehen will, bricht die Internetverbindung ab und lässt sich nur wieder herstellen wenn ich den Router für einige Sekunden vom Strom nehme.

Manchmal, aber wirklich nur sehr selten funktioniert es mit 2 Geräten gleichzeitig online zu gehen, aber mittlerweile nervt es gewaltig, dass man ständig den Stecker des Routers ziehen muss.

Kann mir hier jemand weiterhelfen? Der Telekom- Support kann es leider nicht.

Wäre lieb, wenn ihr es leicht verständlich erklären könntet, ich bin nicht so der Technik-Freak...

Vielen lieben Dank im Voraus.

Folgendes Problem, hatte vor drei Tagen Pc normal runtebrgefahren. Gestern Mittag will ich ihn an machen alles normal. Bis dann die Meldung kamm: Reboot and select proper boot device or insert boot media in selecet boot device and press a key. Ok ich dann mal geschaut alles richtig angeschlossen ist vorher gelaufen. Gut, bios gecheckt festgestellt das meine eine Hauptfestplatte nicht mehr angezeigt wird. 1 fazit evtl. Festplatte kaputt ok neue her eingebaubt wieder gleiches Problem. Also lag es warscheinlich nicht an der festplatte. So neue festplatte wird mir zwar wieder angezeigt. Aber kommt wieder nach einiger zeit die oben genannte meldung wieder! 2 fazit also lag es doch nicht an der festplatte schlussfolgerung Mainbord im eimer oder cpu?

Ich habe mir eine XBox 360 4GB, eine XBox 360-Festplatte mit 250GB, XBox Live für 3 Monate, CoD BO 2 für die XBox, ein HDMI-DVI Adaptor (ich zocke auf meinem PC-Monitor) und ein Ladekabel für den Controller bestellt. Es ist noch nicht angekommen und da frage ich mich doch, ob ich noch ein Headset für die XBox 360 bräuchte, da mein Monitor ja keine Soundausgabe, wie ein Fernseher hat. Allerdings habe ich ein Headset für'n PC kann das vielleicht in die XBox 360 rein? Es hat so einen grünen (Audio) und einen roten (Sprachausgabe) stecker. Gibt es einen Adaptor oder muss ich mir extra das Headset kaufen. Ich hätte auch noch Boxen allerdings auch nur mit so einem Stecker :(

Antworten wären toll. Danke schonmal im Voraus!!!

MfG Judopengo

Ich habe bei Minecraft beim Start ausversehen "Force update" angeklickt, dann beim Download das Kreuz geklickt. Seitdem kommt nach jedem Start "Bad video card drivers" und so weiter. Wie kann ich das beheben?

hallo als isch mich an meinem konto anmelden wollte stand nach eingabe des passwortes: windows wird vorbereitet. nach ein paar minuten warten war ich nun angemeldet doch alles was auf der startseite war der desktop, internet und store zum öffnen. anschließend meldete ich mich am konto meines bruders an und dort war alles normal. warum wurde auf meinem konto alles gelöscht bzw wie bekomme ich alles wieder? ps: auch nach herunterfahren und erneutem anmelden das selbe problem

Hallo, Eine Freundin und ich brauchen hilfee ! Wir müssen mit audacity ein lied und selbstgesprochenen text zusammenfügen.da wir kein Headset haben, haben wir mit meinem Handy aufgenommen. Nun wollten wir die Datei mit audacity öffnen, aber es geht nicht. Da unsere Aufnahme eine AMR-Datei ist. Wie schaffen wir es die Datei umzuwandeln? Der Converter von Chip funktioniert nicht. Bitte helft uns :( wir sind keine Helden im Umgang mit dem Computer.

hallo ich habe vor mir entweder farcry3 oder skyrim für die ps3 zu kaufen... welches der beiden bietet EURER meinung nach die spannenderr story und die längere story?

hey leute, ich screiben eine geschichte, und brauche dringend ein guten englischen dorf namen. er soll auf jeden fall cool klingen.

danke, marshmaellow

p.s. bitte nur ernstgemeinte sachen!

Ich habe vor ein paar wohen einen jungen kennengelernt, er hat mich bei facebook angeschrieben ich kannte ihn auch schon vorher aber nur vom sehen.. er war sofort total nett und hat mir komplimente gemacht und meine nach einer woche auch das er sich ein bisschen verliebt hätte..wir wollen uns auch bald treffen ..leider hat er eine freundin mit der es nicht mehr so läuft und er wollte auch schluss machen vor 3 wochen ..hat er aber dann doch nicht.. ich will endlich wissen woran ich bei ihm bin..er soll sich endlich entscheiden:/

ich hoffe ihr habt ein paar tipps für mich..

Meine Freundin lacht imme beim pupsen...ähh...pupst immer beim lachen! WIESO?

Warum und was kann ich tun das das nicht mehr passiert denn es passiert täglich…