ich trainiere schon seit 4,5 jahren. bin 195 groß und wiege 95 kg. habe durch denn stress beim studium jetzt einen kleines bäuchlein angesetzt. ich möchte das bauchfett ein wenig weg bekommen und gleichzeitig meine muskulatur erhalten bzw sogar noch etwas aufbauen ich habe nun ferien und alle zeit der welt mich intensiv auf das bodybuilding zu konzentrieren. ich habe mir vorgenommen 5 mal in der woche zu trainieren +ca 2 mal cardio (laufen), ernährung wird low fat sein und am abend keine kohlehydrate und generell werd ich auf zucker verzichten. eiweiss werd ich am tag ca 200 gramm essen. an alle kraftsportversierten da draussen, gibt es zu meinem vorhaben von eurer seite aus noch irgendwelche verbesserungsvorschläge, kritiken, oder sonstige anmerkungen? lg

ich hab mir ein bluetooth headset gekauft und da war kein netzadapter dabei also muss ich es mit dem laptop aufladen. da das nervig ist will ich mir so ein netztteil kaufen wo man usb anschließen kann. meine frage gibt es netzteile die dem niedriegen volt und ampere output des laptops gleichkommen beziehungsweise wie viel volt und ampere kommt beim laptop überhaupt raus?