Womöglich könnte eine Meditation und Atemtechniken helfen einzuschlafen. Ich kann hier den Podcast "Meditation zum Einschlafen" von Ralf Lederer empfehlen. Für die Zukunft wäre es aber am besten einen regelmäßigen Schlafrythmus beizubehalten oder sich ein paar Tage Zeit zu nehmen um den eigenen Rythmus wieder an die Schulzeit anzupassen.
Ich bin gegen privates Feuerwerk. Wenn Feuerwerk öffentlich und professionell organisiert wird, lassen sich Ausschreitungen oder Unfälle natürlich nicht komplett vermeiden aber mit Sicherheit reduzieren ohne die Tradition komplett zu verbieten.
Eine mögliche Herangehensweise wäre es, ihm deine Warnehmung so wie du es hier erklärt hast mitzuteilen. Danach erklärst du ihm wie du dich dabei fühlst und zum Schluss was du dir anhand dessen wünschst. Es ist auch hilfreich die Sätze aus der eigenen Ich-Perspektive zu bilden da es dann nicht wie eine Unterstellung oder ein Angriff wirkt.
Ich persönlich habe schon mal Leute mit in die Freundesgruppe genommen oder war auch schon in anderen Freundesgruppen dabei. Es kann schon sein, dass auch neue Leute dauerhaft in den Gruppen dabei sind oder man ausschließlich unter sich bleibt.
Ich gehe stark davon aus, dass sich die Person über ein Geschenk - wie zum Beispiel einen Blumenstrauß oder eine Rose - freuen wird da es an sich eine tolle Aufmerksamkeit ist.