hi multifanta! wie lange das mit dem sixpack dauert ist wirklich schwer zu sagen. das hängt von vielen faktoren, wie z.B. veranlagung, ernährung, etc. ab. in einem monat ist das allerdings nicht zu schaffen. ich mache die situps meistens zu ende des trainings und dann so vviel wie ich eben noch schaffe. ist je nach tagesform immer unterschiedlich. es geibt gerade situps (beide ellbogen zu den knieen), die für die mittleren bauchmuskeln sind. dann gibt es diagonale situps (linker ellbogen zum rechten knie und rechter ellbogen zum linken knie.) damit trainierst du die seitlichen bauchmuskeln. du kannst allerdings auch liegestützen machen, um den gesamten oberkörper zu trainieren, also schultern, rücken, bauch und die arme. fange noch nicht mit gewichten an. das solltest du erst wenn daswachstum abgeschlossen ist, da du sonst deine gelenke schädigen könntest. ich wünsche viel spaß und erfolg dabei und hoffe dass ich dir weiterhelfen konnte.