Hallo, ich wollte mal Fragen wie man am besten Armmuskeln bekommt und einen Sixpack. Aber ich möchte in kein Fitnessstudio gehen weil es 1. zu weit weg ist und 2. kostet. Könnte denn das auch mit Schulbücher für den Anfang gehen oder so? Oder mein Schulranzen oder ein Sechserpack Wasser? Würde mich über Antworten freuen.

MFG xXxDomiiixXx

Mache einen 3er-Split:

•Sonntag Bizeps und Brust

•Mittwoch Trizeps und Latissimus

•Freitag Beine, Bauch, LWS-Anteil

Ich mache für Bizeps und Trizeps 3 Übungen.

Zusätzlich mache ich jeweils Mittwochs nochmal zwei Bizepsübungen und Sonntag zwei Trizepsübungen. Also insgesamt 5 Übungen pro Woche.

Ist das zu viel Training für die Arme? Und wenn ja wie viele Übungen sind am sinnvollsten?

Hallo Liebe User ich Trainiere nun seit knapp 1nehm jahr (Kraftsport Muskelaufbau ) 17 Jahre , 86 Kg 1.93 habe schon ordentlich aufgebaut an muskeln drücke momentan hantelbank 75kg 10x :) also kann mich nicht beklagen momentan benutze ich nur eiweißshakes Morgens Nach dem training und ab und zu vor dem schlafen noch ein and trainingsfreientagen nur morgens ernähre mich einigermaßen gesund natürilich auch ab und zu vielleicht mal was nich soooo gesundes dabei aber das is ja normal :P nun meine frage ich wollte am besten fragen was ihr mir empfehlen könnt um noch mehr muskeln aufzubauen / stärken mein einziges hilfsmittel is momentan Eiweißshakes :) kommt mir jetzt bitte nich mit creatin das hab ich eigentlich noch nich vor zu nehmen :) wie sieht es aus mit Aminosäuren ? oder Glutamin was is das beste für Anfänger (1jahr training) die mukkis zu pushen :) würde mich freuen auf eure antworten :)

Hallo Leute,

ich brauche Hilfe! Ich schreibe bald eine Erdkundearbeit und dort muss ich alle Länder mit ihren Hauptstädten wissen! Kennt jemand eine Website , in man der so etwas üben kann? Und bitte nicht als Anwort: Schau in Google, da habe ich nämlich schon geschaut! Danke

Hallo,

ich suche ein Spiel, wo Europa angezeigt wird und man z.B. mit einem Pfeil bestimmen muss wo Paris liegt. Hat jemand eine Link dazu ?

Danke

ich würde gern mehr Armmuskeln bekommen und deswegen bräuchte ich Hanteln. da die aber ziemlich teuer sind, ist meiner Frage, ob man die irgendwie selber "machen" kann... bis jetzt hab ich immer mit Flaschen trainiert aber die sind einfach zu leicht!

Es hat nichts mit meiner gestrigen Frage zu tun, wirklich aber ein Freund hat einen Ball gegen den Finger bekommen und seit dem hat er eine sperre im finger so das er den Mittelteil des finders nur mit viel gewalt knicken kann. er ist angeschwollen und nur ganz leicht blau, schmerzen sind erträglich. Kann sein Finder gebrochen sein? und was soll er jetzt erstmal machen?

LG

mein freund und ich wollen raus und das wetter genießen aber wir wissen nicht was wir machen können... habt ihr vllt ne idee???

danke im voraus

danke für die hilfe

also ich mein jetz zum beispiel ich habe jetz einen hauptschulabschluss und will noch realschule machen geht das?

Hallo,

ich würde mich über euren Rat freuen. ich suche ein neues Fahrrad. - 1000 Euro würde ich maximal ausgeben wollen welche Marke könnt Ihr empfehlen ? Bei meinem ersten Besuch in einem Fahrrad Shop wurde mir als Laie "Ghost" empfohlen. Was haltet ihr davon ?

Grüsse glückstiger

Ich würde soo gerne mal alle Olympischen Sportarten sehen, wie zum Beispiel Turmspringen, Karate, Moderner Fünfkampf und Reiten und alle anderen !

Ich gucke meistens auf Eurosport und manchmal noch ZDF. Ich hab im Internet schon gesucht aber irgendwie nichts gefunden :(

Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr sagen könntet, wo ich die ganzen anderen Disziplinen auch sehen kann !!!

Danke schonmal ;)

Hallo Leute, ich bin total verzweifelt! :-( Ich versuche schon seit ich 12 bin oder so, ständig abzunehmen, aber bisher habe ich es nur ein Mal richtig geschafft und das war Anfang dieses Jahres. Habe knapp 20 Kg abgenommen, aber jetzt habe ich fast wieder alles drauf! :-(( Könnte heulen. (Der bekannte Jojo-Effekt) Dachte eigentlich, dass ich es diesmal endlich geschafft hätte, aber Nein! Ich bin 19 Jahre alt, bin ca. 1,83 m groß und wiege um die 94 Kg :-(( Ich weiß, dass ich ziemlich groß bin, aber ich wiege trotzdem zu viel. Hatte es wo ich abgenommen habe bis auf 82 Kg geschafft, und wollte noch bis zu 75 Kg kommen. Hatte nicht mehr viel bis zu meinem Ziel. Und jetzt fang ich fast von Vorne an. Wo ich abgenommen hatte, fing ich mit knapp 100 Kg an :-((( Jetzt ziehe ich mit meinem Freund zusammen und ich will endlich abnehmen und es halten. Habt ihr irgendwelche guten Tips für mich? Oder wie habt ihr es geschafft abzunehmen? Ich freue mich auf eure Antworten.

LG Vanessa