1. Mahlzeit: Eine Schüssel voll Haferflocken, 500 ml Milch, eine Banane, Whey Protein(40g) mit Maltodextrin(35g)
2. Mahlzeit: Meistens Reis oder Nudeln mit Hähnchen und Gemüse. Ab und zu esse ich dazu noch ein Ei.
3. Mahlzeit: 250g Magerquark(Verfeinert mit einem kleinen Spritzer Milch, einer Banane und einem spritzer Süßstoff) und dazu 50g Cashewkerne Nach dem Training(4. Mahlzeit): Whey Protein(40g) mit Maltodextrin(40g) 5.Mahlzeit: Abends kocht meine Mum. Sie macht sehr viel mit Pute, Reis, Nudeln, Fisch, Kartoffeln und Gemüse

Eure Meinungen?

Hallo!Ich habe ein etwas ungewöhnliches Problem: Ich bin ein Mann, habe aber einen relativ dicken Po und dicke Oberschenkel, also "untenrum" eine etwas weibliche Figur. Die Unterschenkel sind wiederum ganz normal. Ich habe gelesen das Männer da "unten" eigentlich gar nicht so eine Figur haben dürften, weil das Östrogen für diese Körperform verantwortlich ist. Wenn ich meinen Po zusammenkneife habe ich sogar etwas Cellulite, dass dürfte doch nicht sein als Mann oder? Selbst das Internet spuckt zu dem Thema "Cellulite bei Männern" nichts aus... Ich fühle mich auch nicht weiblich und sehe auch nicht so aus, deshalb wunder ich mich wie das zustande kommt... Außerdem ist mein restlicher Körper ziemlich durchtrainiert, nicht dick und alles andere als weiblich. Ich bin 185 cm groß und wiege 85 Kilo. Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio, mache aber fast nur Krafttraining (Muskelaufbau) und habe die Befürchtung es dadurch nur noch schlimmer zu machen, da alles breiter wird durch die Muskeln. Bedingt dadurch ist es aber nicht, es war schon vorher so!+2mal pro woche basketballtraining Sollte ich mehr Ausdauersport machen, könnte das helfen? Wobei ja nicht gesagt ist, dass das Fett dann an den "richtigen" Stellen weggeht!Vielleicht könnt ihr verstehen das man sich als Mann mit einem weiblichen Po und weiblichen Oberschenkeln unwohl fühlt. Es ist auch nicht soooo heftig, aber stören tut es trotzdem!Hat jemand Tipps was man machen kann?

Hallo, ich bin auf der Suche nach einem Sport, welchen ich in meinen Alltag leicht integrieren kann. Da ich mit meinem Gewicht sehr zufrieden bin geht es mir nicht um das Abnehmen. Mein Wunsch wäre eine etwas "straffere Haut" an den typischen Problemzonen (Bauch, Beine, Po) zu bekommen.

Wäre Joggen dafür geeignet, bzw. wie häufig und über welche Strecke, sollte ich dies schaffen, um einen sichtbaren Erfolg zu verzeichnen? Auch über eine Alternatividee würde ich mich freuen. Ein Fitnessstudio Typ bin ich jedoch nicht.

Vielen Dank für Eure Antworten! Herzliche Grüße

Hallo,

da es bei uns am Wochenende schon ziemlich warm wird plane ich einen Grillabend mit 6 Freundinnen. Ich werde folgendes kaufen: Fleisch, Mais, Zucchini, Knoblauchsoße (selbstgemacht), Kräuterbaguette, Würstchen und Grillkäse. Eine Freundin von mir macht auch noch Cocktails :)

Was könnt ihr mir empfehlen was ich noch kaufen könnte, damit wirklich nichts fehlt und es perfekt wird. Was esst ihr gerne? Nachspeisen etc.

Danke Eure Angie

Ich will bis sommer eine gute Figur haben Ich wiege 92Kg bin 1.78 groß, 16Jahre alt betreibe seit 10Monaten Kraftsport und wollte bis zum Sommer auf 80-85 KG Körpergewicht kommen! Ich ernähre mich schon gut und esse auch ab 18Uhr nix mehr aber ich will bis sommer eine gute figur haben am Besten gute Brust leicht Sichtbares 6pack aber ich weis nicht was für ein Trainingsplan ich mir machen soll also wenn mir jemand auf die Sprünge helfen kann wär nett :)

hallo, vielleicht weiss einer was das sein soll: wenn ich meinen bauch bei den liegestützen anspanne zum beispiel, wölbt sich mein unterer bauchteil (unter dem bauchnabel) als hätte ich nen riesen braten reingeschoben. an sich habe ich einen flachen bauch...ist das normal???

Hallo ich will mir ein vernünftiges Longboard zulegen. Ich hab mich schon ein bisschen umgeschaut und da ich schon ein Waveboard habe und somit ein bisschen fahr-erfahrung. mein Preis Limit ist 319€. Bitte antwortet mir wenn ihr eine gute Website oder ein gutes Board wisst (es sollte eines aus Bambus oder so etwas ähnliches sein.KEIN down hill)

hallo! ich habe schon sehr viele sportarten ausprobiert, doch im moment scheint sich keine mit meinem alltag kombinieren zu lassen. ich fahre eigentlich sehr viel mit dem fahrrad oder gehe joggen, doch das fällt jetzt weg, da meine schleimhäute sehr empfindlich sind und ich mich sofort erkälte wenn ich draußen sport mache. es müsste also etwas drinnen sein. ich möchte mich gerne ein wenig auspowern und nicht unbedingt in ein fitnesstudio gehen. habe da auch schon mehreres ausprobiert, aber nach einigen wochen verlässt mich immer wieder die motivation :'( hat jemand vielleicht einen vorschlag?

Hallo sportsfreunde , Ich hab da mal ne frage an euch : ich bin 188 gros 89 kg habe schon masse und wollte wissen welche proteinshakes ich zu mir nehmen soll um muskel aufzubauen und gleichzeitig fett zu verbrennen? Danke im voraus für eure hilfe

Kann man mit Kraftausdauer Muskeln aufbauen ich mache immer 20 Wiederholungen und es bringt sich auch was.

Hallo ich bin gerade auf Diät ( esse obst trinke nur wasser nasche nicht mehr... ) ich mach jeden abend sit ups jetzt meine Frage Was muss ich tun dass mein po flacher bzw weniger speck am po/an den Hüften ist? Fahrrad fahren? Welche Übungen helfen? Und welche Übungen helfen um Bauchmuskeln an zu trainieren ? Danke schon mal im vorraus