Hi LollyBohne,

sehr gut, dass Du Dir zu diesem Thema Gedanken machst. Inzwischen haben viele wissenschaftliche Studien ergeben, dass Sitzen schädlich ist (Beispiel: Infografik auf www.ergotopia.de).

Wichtig ist, dass Dein Stuhl Armlehnen hat, um die Schulter zu entlasten. Deine Füße sollten auf dem Boden stehen. Gerader Rücken ist wichtig. Augenhöhe sollte etwa auf höhe der Oberkante des Monitors liegen, wenn Du am Computer sitzt.

Liebe Grüße

Alex

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Wie ist dieser Satz zu verstehen? (Siehe Text in der Beschreibung)

"Bevor du mit den konkreten Planungen für deinen Ernährungsplan beginnen kannst, gilt es zunächst einige Rahmenbedingungen abzustecken, die sowohl die Basis für den gesunden Muskelaufbau als auch die effektive Körperfettreduktion darstellen. Das Gerüst für einen soliden Ernährungsplan bildet die Bedarfsermittlung deines Körpers, da nur so die Makronährstoffverteilung optimal angepasst werden kann. Um deinen Grundumsatz auszurechnen, der den Energiebedarf des Körpers im absoluten Ruhezustand widerspiegelt, nimmst du dein Körpergewicht in Kilogramm und multiplizierst dies mit 24 um einen Näherungswert zu erhalten. In Abhängigkeit der Tatsache, welchen Beruf du ausübst oder ob du Schüler bist, wählst du den passenden PAL-Wert und multiplizierst diesen mit dem zuvor errechneten Grundumsatz, um deinen Gesamtumsatz zu erhalten. Diese näherungsweise errechnete Energiemenge musst du täglich konsumieren, um dein Gewicht zu halten. Ist es dein Ziel möglichst fettfreie Muskelmasse aufzubauen, rechnest du zu diesem Wert 250 Kilokalorien hinzu. Umgekehrt verhält es sich im Fall der geplanten Fettreduktion, im Zuge derer du allerdings auch guten Gewissens 500 Kilokalorien von deinem Gesamtumsatz abziehen kannst. Jede volle Stunde Sport kann indes mit durchschnittlich 500 Kilokalorien zusätzlich verrechnet werden. Der genaue Verbrauch lässt sich allerdings mit einer guten Pulsuhr ermitteln."

Hallo,

heißt der dick markierte Satz, dass man zu seinem Verbrauch bei einer Stunde Sport noch 500kcal dazurechnen soll, oder dass man beachten soll, dass diese Menge verbraucht wird, und man dann nicht die 500kcal vom Essen abziehen muss?

LG

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Hallo DanHW,

es geht im Grunde darum, Deinen täglichen Energiebedarf näherungsweise zu berechnen. Deswegen nimmt der Autor des Textes den Du hier zitierst an, dass Dein Körper während einer Stunde Sport in etwa 500 Kilokalorien benötigt (je nach Sportart und Intensität kann dieser Wert natürlich schwanken, 500 Kilokalorien sind nur eine Art Durchschnittswert, der als Richtlinie dient).

Um es kurz zu machen: Für jede Stunde Sport musst Du laut diesem Satz ca. 500 Kilokalorien zusätzlich über Deine Ernährung aufnehmen :-)

Liebe Grüße

Alex

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Interessante Berufe, die mir da spontan einfallen: Polizist, Krankenschwester und Vulkanologe ; D

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Ich stimme Mimosa1 zu. Obwohl VY Canis Majoris 4900 Lichtjahre entfernt ist, kann man ihn schon mit einem einfachen Fernglas erkennen. Wer gern noch mehr über diesen beeindruckenden Stern erfahren möchte: Ich habe über diesen Riesen einen Artikel verfasst. http://pagewizz.com/vy-canis-majoris-der-groesste-stern-des-universums/

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Hi,

wenn man unsere Sonne durch VY Canis Majoris ersetzen würde, dann hätten wir ein großes Problem ; ) Dieser Stern ist so gewaltig, dass sich seine äußere Hülle (im Zentrum unseres Systems platziert) bis zum Saturn ausdehnen würde. In folgendem Artikel erfahrt ihr mehr über diesen erstaunlichen Riesen: http://pagewizz.com/vy-canis-majoris-der-groesste-stern-des-universums/

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Womit provoziere ich andere, daß sie mir gegenüber Gewalt anwenden?

Hallo!

Wisst ihr was ich mehr und mehr entwickle? Angst, eine ganz große Angst vor Menschen! Denn seelische und körperliche Gewalt zieht sich durch mein Leben wie ein roter Faden. Von meinen Eltern wurde ich als kleines Mädchen öfter mal geschlagen. Wenn ich unbeabsichtigt etwas kaputt gemacht hatte, unhöflich gegenüber Verwandten gewesen war oder Hausaufgaben auch nach Erklärung nicht verstand. Ich lernte mich extrem anzupassen und unaufällig zu sein um zu überleben. Trotzdem wurde ich oft seelisch fertig gemacht. Meine Eltern sagten, ich wäre ein Drachen, ein Nichts, ich würde ihnen die Haare vom Kopf fressen. Leider bekam ich auch außerhalb von zu Hause keine Anerkennung. Obwohl in der Schule Schläge verboten waren, klatschte mir meine Grundschullehrerin auf den Hinterkopf, weil ich nicht gut genug schwamm. Sie konnte mich auch allgemein nicht leiden. Wenn ich mal mit Kindern spielte und ich wollte was bestimmtes nicht spielen, bekam ich schon mal eine Ohrfeige. Einmal musste ich mit einem Mädchen aus meiner Klasse und ihrer Familie in den Urlaub fahren. Dort wurde ihr Bruder mir gegenüber mal handgreiflich. Einmal streckte ich einem Mädchen mal die Zunge raus und kassierte gleich einen Schlag ins Gesicht. Mit meinen Eltern besuchte ich mal eine Familie mit zwei Kindern. Dort wurde ich derbe von der Tochter verprügelt weil ich mich mit ihrem Bruder abgab und sie eifersüchtig war. Wenn ich mit solchen Geschichten zu meinen Eltern kam, sagten sie nur "Wer weiß was du gemacht hast. Kann ja nicht ohne Grund dazu gekommen sein." Als ich erwachsen wurde kam auch noch sexuelle Gewalt dazu. Nach einer Weihnachtsfeier wurde ich fast mal von einem Kollegen vergewaltigt. Ich kämpfte mit ihm in der Nacht auf der Straße und er schrie "Ich will dich fi...., du blöde Ziege!" Meine bisherhigen Erfahrungen mit Männern beschränken sich auf 3 Beziehungen von jeweils zwei Jahren. In den einen Mann war ich sehr verliebt und er nutzte das voll aus. Ich sollte sogar seiner Ex-Freundin hinterher spionieren um herauszufinden, wer ihr neuer Lover ist. Ich hätte fast alles für ihn getan. Als er einmal mit Matschschuhen zu mir kam und damit ins Wohnzimmer wollte, hielt ich ihn am Arm fest. Er war so wütend daß er mich ins Zimmer stieß und ich mit dem Kopf gegen die Tischkante schlug. Ein anderes Mal verpasste er mir eine Ohrfeige weil ich ihm richtigerweise unterstellte, noch ein Verhältnis mit seiner Ex zu haben. Nach einer Rückenmassage hatte ich einen schlimmen Bluterguss weil er so brutal vorgegangen war. Ein anderer Ex beschimpfte mcih übelst, wenn ihm was nicht passte.

Ich bin so verzweifelt! Bitte sagt mir, woran kann es liegen, daß mich niemand achtet? Kann es sein, daß ich extrem wehrlos wirke? Man sagt mir nur oft, daß ich blauäugig und weltfremd wirke.

Ich will so nicht weitermachen, denn ich kann niemandem mehr vertrauen.

LG Amantana

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Hey! Ich kann Dir nur raten, mit einem Kampfsport anzufangen. Zum einen stärkt das Dein Selbstbewusstsein und zum anderen: Dort lernt man wundervolle Menschen kennen, die sich dem Kampf gegen Gewalt verschrieben haben. Du kannst Dich, wenn Du dann in die Traininggruppe gefunden hast, bei solchen Problemen auch an Deinen Trainer wenden.

Eins noch: Menschen, die anderen Gewalt zufügen, sind einfach armselig. Meistens haben sie ein riesiges Problem mit sich selbst und nutzen die Gewalt als Ventil. Halte dich von solchen Personen in Zukunft fern, wenn Du kannst. Ich wünsche Dir in Zukunft viel Glück. Denk immer daran, dass es auch viele wundervolle Menschen gibt und dass du selbst etwas ganz besonderes bist.

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Ausbildung oder Studium? Brauche einen Rat

Hallo Leute,

ich verlasse das Gymnasium voraussichtlich 2013 mit dem Abitur. Ich weiß aber noch gar nicht was ich machen soll. Ob Studium oder Ausbildung? Ich habe mich diese Woche schon um einen Ausbildungsplatz als Bankkaufmann und Industriekauffmann bei großen Firmen beworben. Verdient man damit gut? Hat man gute Aufstiegschancen. Ich möchte schon einmal ein Gehalt von 3.000- 3.500 Euro im Monat haben. Oder muss ich dazu studieren? Wenn ja was? Ich habe in Chemie eine 1 und im Sportaditum eine 1, der Rest 2 und 3. Vorallem Deutsch und Englisch ist meine Schwäche. Nur die Note 3. Kann ich damit ein Chemiestudium schaffen? Ich bin ein sehr sportlicher Mensch, ich gehe 4mal die Woche ins Fitnessstudio und 1-2 mal in der Woche Fußballn. Das ich Fußball aufhören muss, wenn ich ein Studium beginne ist mir klar, jedoch möchte ich gern weiterhin trainieren gehen. Ist das möglich, während des Studiums 3- 4mal in der Woche 1-1/2h Zeit für ein bisschen Training zu finden? Ich brauch einfach den Sport... als Ausgleich. Zur Information, ich tue mich nicht gerade leicht in der Schule, aber ich bin sehr bemüht. Für meinen 2,0 Schnitt in der 11. Klasse Oberstufe lernte ich meistens 3h am Tag zusätzlich, bei Klausuren auch mal mehr. Ich habe auch schon einen Termin für eine Berufsberatung ausgemacht. Vielleicht werde ich dann schlauer! :D Wäre nett, wenn mir jemand meine Fragen beantworten würde.

Danke schonmal im Vorraus.

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Setz dich unbedingt mal in Ruhe hin und mach dir eine Liste mit den Dingen, die du in deinem Leben erreichen möchtest. Das klingt jetzt vielleicht komisch, ist aber sehr wichtig. Wenn du dir deine Ziele gesetzt hast, schaust du, wie du sie am besten erreichen kannst.

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Ich finds erstmal super, dass du dir ein Ziel gesetzt hast und es in Angriff nimmst. Geh die Sache ruhig und entspannt an, 15 Kilo abzunehmen ist ein ambitioniertes Vorhaben. Sport ist perfekt geeignet. Eigentlich gibt es beim Abnehmen nur eine Regel: Du musst darauf achten, dass du mehr Energie verbrennst als du über die Nahrung aufnimmst. Den Jojo-Effekt kannst du vermeiden, indem du weiter sportlich aktiv bleibst. Solange du deine Nahrungsaufnahme durch ausreichend Bewegung ausgleichst, ist alles in bester Ordnung. Bestandteile für ein gutes Sportprogramm: Bauch-Beine-Po Kurs, Yoga, Ab und zu (möglichst regelmäßig) Joggen gehen. Auch sehr fit wird man durch Kampfsport, ist allerdings Geschmacksfrage. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg, bleib dran. Es wird ein wunderbares Gefühl sein, wenn du dein Ziel erreichst und noch darüber hinauswächst : )

Alex

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Solange du niemandem dabei schadest, solltest du immer genau das tun, was du möchtest.

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Nein, du musst nichts bezahlen. Das ist der sogenannte GEMA-Virus und die Urheber dieses nervigen Dings möchten mit der Zahlungsaufforderung Geld verdienen. Um ihn zu entfernen, benötigst du eine Rettungs-CD, zum Beispiel von Kaspersky. Ich empfehle dir anschließend eine komplette Neuinstallations deines Rechners.

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Mikrofasertücher eignen sich wirklich sehr gut. Habe zum Thema Display reinigen einen mal einen Artikel verfasst, um alle Informationen zu vereinen. Ich finde, es nervt immer, wenn man sich die Tipps aus dem ganzen Internet zusammensuchen muss. Den Artikel gibt es hier:

http://pagewizz.com/bildschirm-reinigen-3-tipps-fuer-ein-sauberes-display/?pr=5030

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