Grundlegend kann man sagen dass du abnimmst, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst.
Wenn du 2.000 kcal am Tag verbrauchst, aber 2.500 kcal isst wirst du zunehmen.
Wenn du aber z. B. nur 1.500 kcal zu dir nimmst wirst du abnehmen.
Mit welcher Tätigkeit (Spazieren, Sport, Sex) du die Kalorien verbrauchst ist egal.