Du könntest deine Eltern und Lehrer:innen nach Hilfe fragen. Die werden dich sicherlich dabei unterstützen, weniger am Handy zu sein und ein neues Hobby zu finden. Du bist ja erst 12 mensch, du sollst das Leben leben! :-)
Antwort
Hi. Beim Visualisieren geht es eher um das Gefühl und nicht um die Bilder. Stell dir einfach vor, wie gut du dich fühlst, wenn du dich nicht übergessen hast. Der Bauch ist schön flach, man fühlt sich leicht und luftig, nicht müde und schwer, die Kleidung sitzt mega bequem.
Die Bilder sind wirklich egal. Und dann kannst du dir währenddessen noch so fragen stellen wie: Was muss ich tun, um mich immer so wohl zu fühlen? Dein Gehirn wird dir Antworten liefern :)
Wichtig: alles nicht verbissen, sondern ganz entspannt. Kann auch nur paar Sekunden dauern das Visualisieren. Das hat auch schon einen großen Effekt. Einfach immer mal wieder machen.
Liebe Grüße
T