Ich bin jz 16/m 190cm gross und trainiere ca. 1 Jahr bis 6 Monate hart aber habe kaum eine Veränderung. Seit fast 3 Monaten hab ich richtig hart traniert aber meine brust wächst kaum und meine arme sind immer noch sehr dünn. (liegt auch an meinem Körpertyp, aber troz allem ist mein handgelenk nur mein kochen :/)
Ich habe mich mal zusammmen genommen und mich 2 Monate lang sehr gut ernährt (eiweiss, kohlenhydrate und natur fette etc.) Aber viel hab ich nichts von dem allen. Die Technik müsste bei mir auch gut bis ok sein ^^ Also daran liegt es auch nicht.
So etwas demotiviert naklar und ich habe auch keine lust mehr mich ab zu rackern. Ich spüre nur, dass ich mehr Kraft habe, aber ich will mehr in richtung optik - Meine Wiederholungen beschränken sich von 9 bis 15 mit schwerem gewicht mal 2-3 Wiederhl. Zudem hab ich einen dreier splitt am start den ich für mich perfekt und einfach, aber effektiv finde ^^ Am ende auch manchmal wenn das training gut war ein shake hinterher
Aber was mache ich falsch? :( Habe mich im Netz gut informiert und zuahuse leicht angefangen die übungen zu können ^^ Gegessen habe ich gut , also nix süsses und auf ne pizza auch mal verzichtet, dafür dann Kartoffeln mit fleisch. Aber ich brauchse so viele kcal da musste mal ne schoki rein :). Machmal hab ich aber auch zu wenig gegessen. Das alter sollte vl auch keine SOOO große rolle spielen, da ich von natur aus sportlich bin :)
Hat jemand erfahrung damit oder kennt dieses Problem? *Sry falls der text etwas wirr ist. Hab die Frage sehr spontan und schnell getippt. Danke für alle Antworten