ttsupernatural
28.02.2016, 17:18
Ich treibe viel sport aber nehme einfach nicht ab?

Ich bekomme nur mehr muskelmasse,ich treibe 3 mal die woche sport,2 stunden tennis,2 stunden tischtennis in der woche.Manchmal gehe ich auch ca.1 km bis zur nächsten bushalte.ich ernähre mich jetz auch nicht supergesund,aber ich achte meistens schon darauf was ich esse.ich trinke nur wasser oder tee.meinen zucker konsum habe ich auch schon häufiger reduziert.
Ich(w)16/1,76cm groß/gewicht 80.5kg
Was kann man tun?
Danke im Voraus

 ...zum Beitrag
Antwort
von tbrsimon
28.02.2016, 17:23

Du könntest ein Ernährubgstagebuch führen. Dazu eignet sich z.B. die App Lifesum.
Grundsätzlich gilt, wenn die kcal Zahl unter dem täglichen Verbrauch liegt, dann wird Fett verbrannt.
Wenn du das lange genug durchziehst solltest du Fett verbrennen.

 ...zur Antwort
heathyandlucky
26.02.2016, 15:26
Jeden zweiten Tag Krafttraining und in der zwichenzeit nur Ausdauer?

Ist es in Ordnung, wenn ich jeden zweiten Tag Krafttraining mache und mich davor natürlich mit Ausdauer aufwärme und am nächsten Tag 1 1/2 h auf dem Hometrainer bin? Oder sollte man trotzdem ein Tag warten?

...zum Beitrag
Antwort
von tbrsimon
26.02.2016, 15:30

Im Prinzip kannst du jeden Tag Sport machen. Am besten ist es für den Körper allerdings wenn er Zeit zum Regenerieren hat. Aber ich würde nicht sagen dass es schlecht ist oder so. Ein bekannter, der sich sehr gut im Fitnessbereich auskennt, macht 6 Tage die Woche Krafttraining und einen Tag Restday. Wenn es dir allerdings zu viel wird oder du dich erschöpfter fühlst würde ich etwas mehr pausen machen :)

 ...zur Antwort