moin moin, ich bin 19 und hab grad ma meine zähne nachgezählt ^^ und es sind nur 28 anstatt 32. jetzt wollt ich ma wisse ab wann die denn wachsen. meine gleichaltrigen kumpels ham die glaub ich schon alle und wurden auch schon gezogen.

Habe ueber Facebook einen us Soldat kennen gelernt fing alles gut an jetzt soll ich geld fuer seine Entlassungpapiere zahlen

Hey, muss man bei einem Vollabitur Bereiche wie zb soziales oder Gesundheit Wählen? Oder ist es nur bei fachabitur so?

Hallo ,
Ich bin momentan 1.85m groß und wiege ungefähr 83kg habe insgesamt 11kg abgenommen im größtenteils mit Ausdauertraining. Nun habe ich mit Krafttraining angefangen und versuche einen Kaloriendefizit von ungefähr 500kcal zu halten. Glaubt ihr es ergänzt sich so aus ?
Oder soll ich lieber weiter Cardio trainieren ?

Liebe Grüße
Wesley

Also, zu mir ich bin 1,78m groß, männlich und wiege aktuell 79kg. Die meiste Zeit am Tag verbringe ich im sitzten da ich auch in meinem Beruf eher sitzte (Bürojob)

Sport:

Ich gehe in der Woche meistens 3x manchmal nur 2x aber manchmal auch 4x die Woche joggen. Meine Laufstrecke ist insgesamt ca. 4,5km lang. Dabei laufe ich Berg ab/auf und über Asphalt sowieso Boden (Wald). Habe auch kleine "Geh- und Stehpausen" drin und die letzten 20-30m versuche ich zu sprinten. Zusätzlich mach ich an 2 Tagen die Woche, nachdem ich laufen gegangen bin, Eigenkörpertraining sprich Kniebeugen, Liegestütze, Situps, Plank usw.. Dabei versuche ich in 60 Sekunden so viele Einheiten zu absolvieren wie ich schaffe. Das 2 oder 3 mal hintereinander. Dies würde ich steigern indem ich die Sekundenzeit zum Beispiel auf 90sek erhöhe.

Beim joggen versuche ich immer meine Leistung zu steigern indem ich Geh- und Stehpausen überspringe oder an gewissen stellen schneller jogge. Generell würde ich meine Geschwindkeit beim Joggen als "mittelschnell" bezeichnen.

Essverhalten:

Ich esse morgens meistens Vollkornbrot mit Nutella. Ich weiß, frisches Obst oder so wäre wesentlich besser aber ich habe gelesen dass, die beiste Zeit um sich was zu "gönnen" morgens ist. Mittags so gegen halb 1 esse ich 2 Kürbiskernbrötchen mit ein bisschen Butter, gekochten Schinken, Käse und etwas süßen Senf. Abends esse ich dann meistens Fleisch mit Salat wobei mir das langsam zu Hals raushängt. Zwischendruch versuche ich immer täglich mind. 1 Banane oder 1 Apfel zu essen. Am Wochenende esse ich meistens so wie ich Lust habe heißt auch mal fettig also Burger, Pizza oder Nudeln.

Ich habe definitiv Zeit abzunehmen heißt ich muss jetzt nicht in 2 Wochen 5 Kilo verlieren übertrieben gesagt. Deswegen frage ich danach ob mein Training so auf lange Zeit gesehen Sinn macht.

Falls ihr mehr angaben braucht einfach fragen :)

MfG

Bin ich einfach schon fortgeschrittener als die anderen oder ist das in meinem Alter normal?