Hi Wenn man sich immer wieder steigert setzt man ja immer einen neuen Reiz zum wachsen für die Muskeln . Wenn ich jetzt aber immer unsauber die übung ausgeführt habe und jetzt die Übung sehr sauber mache dafür aber das Gewicht um 10-15 kg reduzieren muss wächst dann der Muskeln trotz der großen Reduktion des Gewichtes wenn ich mich mit dem reduzierten Gewicht weiter wieder Steiger ganz normal und viel sauberer arbeite ? Danke

Hi Bin schon lange nicht mehr gewollt zum Muskelversagen gegangen . Habe dann eure mit Partner trainiert und bei einer Übung bis zum Versagen und darüber hinaus trainiert . Ist das ok wenn ich das alle paar Wochen mal mache ? Danke

Hallo zusammen,

ich bin am verzweifeln.... singe seit etwas mehr als zwei Jahren (Gesangsunterricht) und hatte auch schon 2 kleinere Auftritte vor ein paar hundert Leuten. Beide Male habe ich wirklich sehr "verkackt", da ich so nervös war, dass man meinen Pulsschlag quasi beim Singen pochen hören konnte... ich weiß nicht wie hoch der war, aber ich habe jeweils gezittert, hab kaum Luft bekommen und mir lief es heiß und kalt den Rücken runter. Ganz schlimm... hatte so viel geübt, konnte den Text etc... war wirklich top vorbereitet. Hab Atemübungen gemacht, davor auch ein Gläschen Sekt getrunken um lockerer zu werden... sogar mit homöopathischen Beruhigungstabletten hab ich es schon versucht. Ohne eingebildet wirken zu wollen - ich kann wirklich singen und habe, wie man mir auch immer wieder sagt, eine schöne, gefühlvolle Stimme. Im Gesangsunterricht und zu Hause klappt es immer hervorragend, aber sobald ich abliefern muss, vergeige ich es komplett. Ich kann dann auch gar nichts tun in dem Moment... erst kurz gegen Ende des Liedes werd ich meist etwas lockerer, aber dann interessierts auch keinen mehr. Meine Stimme zittert, ist dünn, ich verfehle Töne urplötzlich, die ich sonst immer getroffen hab, ich versteife mich komplett... und die Atempausen kann ich auch nicht wie eingeübt machen, da ich viel zu schnell atme und mir die Luft weg bleibt. Ich könnte wirklich ausrasten. Bei zwei Castings war ich schon und habe es mir auch dort jeweils durch die Aufregung versaut. Ich will endlich mal zeigen was ich kann! Was kann ich denn noch tun, um irgendwie lockerer zu werden und das mal so vorzutragen wie ich es auch zu hause singe!? Über Tipps würde ich mich riesig freuen... denn das nächste Casting wartet schon in wenigen Wochen. Glg und danke vorab! P.S: Bei Referaten etc. bin ich auch immer nervös, aber da liefer ich komischerweise trotzdem gut ab! Da ist es auch im Prinzip egal ob meine Stimme etwas zittert oder nicht... es kommt ja eher auf den Inhalt an. Beim Singen ist das Zittern halt leider fatal!

ich 15 habe das gefühl das es meinen eltern finanziell schlecht geht und das sie mir das verheimlichen wollen..ich merke das weil ich immer höre wie meine eltern streiten wegen geld...wenn ich meine muttter frage ob es wirckluch so schlimm sagt sie nur das sie für ein teueres auto sparen was eie ne ausrede klingt..was mich aber am meisten aufregt ist das sie mir jede woche 20 euro für essen und trinken und für die schule gibt...und immer sogar mit mir selbst shoppen geht oder geld gibt wenn sie findet das ichs verdient habe...ich verstehe das nicht ob es meine mutter ernst meint mit dem auto oder nur so tut und will das ich nichts mitkriege???..meine eltern verdienen mehr als 3000 euro zusammen ich glaub das ist wenig...was soll ich nur machen???..

Siehe:

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/methylhexanamin-dopingverdacht-bei-evi-sachenbacher-stehle-a-955049.html

In den Berichten heißt es das Mittel kann in "Nahrungsergänzungsmitteln" enthalten sein und zwar nicht deklariert.

Ich bin Läufer und nehme z. B. EnergyGels während langen Läufen (z. B. PowerBar Energy Gels), Refresher nach dem Laufen (Kohlenhydrat-Eiweißmix) oder auch Isotonische Getränke vor dem Laufen (Maltodextrin, Mineralstoffe, Glukose)

Muß man jetzt Angst haben, daß Methylhexanamin auch in diesen Mitteln undeklariert enthalten ist?

Hallo Communnity, ich suche eine Ernährung die mich satt macht ich willl das ziel erreichen ein Sixpack zu erreichen ich übe jede Woche 2-3 mal 10-15 min ich esse abends nach dem Training rührei also weil dort viel eiweiss drin ist aber ich habe dann immernoch den drang danach das ich schokolade oder chips usw. essen muss bitte hilft mir !!!

Ich bin zurzeit in einer Massephase und habe nicht immer Zeit etwas zu kochen. Ist dann Vollkorntoast (Vollkorngehalt 57%) ok oder bringt es eher wenig?

Hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hallo allerseits,

meine Frage lautet in diesem Fall ob dicke Menschen Eiweiß-Shakes nehmen sollten. Denn ich bin 1.74m und wiege 84 Kg. Ich möchte 10 KG abnehmen un gleich zeitig Muskelmasse aufnehmen. Ich weiß nicht ob ich Eiweiß-Shakes benutzten soll?

Hi, also generelle Infos zu mir sind: männlich, 17 jahre, 1,80 groß und wiege 69 Kg

Mein Problem ist dass ich seit etwa einem Jahr oder mehr durchgehend einen aufgeblähten Bauch habe und seit etwa 7 Monaten, zumindest wurde es da diagnostiziert, eine Magenschleimhautentzündung (Gastritis). Seit dem Zeitpunkt (1 Jahr) trainiere ich auch im Fitnessstudio und esse sehr viel (für meine verhältnisse) Der aufgeblähte bauch ist allerdings verschwunden wenn ich längere Zeit nichts esse (zum beispiel morgens). wenn ich aber nun frühstücke, und es muss nicht viel sein, dann ist er sofort wieder da Es sieht finde ich recht komisch aus und spannt auch ein bisschen

Ich hoffe irgendwer kann mir helfen, lg Mike

hallo will auch 4 Monate Vollgas geben und gucken was ich für erfolge erzielen kann in 4 Monaten

hab gegooglet und bin auf das Foto gestoßen

http://i.imgur.com/EhqBNLp.jpg

das soll angeblich sein 0 - 4 Monate aufgelister von links nach rechts

meint ihr ist das echt? bzw machbar mit OPTIMALEN plan? oder ist das fake? finde wenns echt ist hat er ja schon mega viel aus sich rausgeholt

was denkt ihr? echt oder fake?

Hallo. Ich weiß es ist sehr peinlich und bitte keine doofen Kommentare weil ich so dünn bin. Ich bin auch nicht magersüchtig oder ähnliches. Ich esse normal bis manchmal soagr viel aber ich bin vom Typ her einfach so. Ich bin 22, wiege grad mal 50 Kg bei einer Größe von 1,65m. Habe ich trotzdem die Chance zuzunehmen an Muskelmasse, wenn ich ins Fitness gehe? Wenigstens 5 Kilo oder so?

Hallo..

Ich möchte schnell Muskelaufbaun was sollte ich nehmen jeder sagt whey protein aber welches ich höre immer das viele nicht gesund sind dies das wer kann mir weiterhelfen??

Ich bin jetzt seit fast einem Jahr dabei habe schon eine gewisse Muskulatur jetzt möchte ich gerne bis zum Sommer hin mein Körperfett senken.

Kennt ihr Methoden die sich als sehr effektiv bewiesen haben?

Danke schonmal im Vorraus.

Was wären eurer Meinung nach Vor-/ und Nachteile wenn man Übungen zweier Muskelgruppen miteinander vermischen würde ? Sprich 1 für Brust, 1 für Rücken, 1 für Brust, usw.

Hallo zusammen Ich trainiere seit ca.einer Woche meinen Muskelaufbau, Bizepz etc... und jetzt zur Frage, sollte man nach dem training Thunfisch essen oder wegen dem Fettgehalt verzichten, bin etwas dünner.... Männlich 18/1.70m /56 Kg Danke im vorraus

Welches der beiden würdet ihr nehmen? (Auf Amazon.de)

EFX Kre-Alkalyn Pro - 120 Kapseln für 32, 50 €

ODER

EFX Kre-Alkalyn Nitro-Pro Super Caps- 120 Kapseln, 1er Pack (1 x 174 g) für 33,90 €

Ist beides gleich oder wie? Laut den Kommentaren auf Amazon sind beide sehr gut, oder?

Ich verteil auch nen Stern :$

Hallo Leutz!

Ich habe vor mir einen Booster (Narc) zu kaufen. Ich habe jedoch gelesen, dass es u.a. auch das Kreatin enthält, wodurch Wassereinlagerungen in Muskeln entstehen und man dadurch paar Kilo mehr auf die Waage bringt. Das will ich jedoch nicht. Ich will weiterhin abnehmen und habe bis jetzt allein durch das Cardiotraining 16 Kilo abgenommen. Da ich auch körperlich gut und etwas muskelös aussehen möchte, will ich das Krafttraining in meinen Trainingsplan miteinbeziehen.

Die Frage ist nur, ob man durch das Narc auch automatisch zunimmt? Ich hatte vor, es nur 1-2 Mal die Woche einzunehmen...um beim Krafttraining mehr Energie und Ausdauer zu haben.

Ich mach 3 mal die Woche Krafttraining Montags,Mittwochs,Freitags Und habe von Mittwoch einen starken Muskelkater den ich wahrscheinlich morgen auch noch haben werde(Freitag)trotz Muskelkater Krafttraining fortsetzen?

Hallo ernähre mich nach ärztlicher anweisung seit wochen nur von obst...ich mache zudem krafttraining, da ich kein eiweiss zu mir nehme frage ich mich ob sich so überhaupt muskeln aufbauen können?!

Geht das denn gut oder überhaupt?

Danke

moin

Ich mache seit ca 2wochen zuhause ein ganzkörpertraining mit hanteln inklusive 10min bauchtraining.. (ca 45min) ich wiege aber sehr wenig, denn bin ca 1,80m groß und bringe nur 59kg auf die waage.. ich würde mir trotzdem gerne ein sixpack antrainieren und an muskelmasse zunehmen, liegt es denn im bereich des möglichen das zu erreichen ohne großartig meine Ernährung umzustellen, nicht viel süßigkeiten und dafür viel obst und gemüse ist ja klar. Oder ist es generell nicht möglich da ich so dünn bin? Und wenn wie lange würde es bei 2mal in der woche trainieren zu erkennbaren fortschritten kommen

danke :)