Ich hatte früher ein ähnliches Problem, zwar nicht so extrem aber trotzdem. Mir half es damals aus der Phase rauszukommen, weil wir umgezogen sind und ich 280 km von dem ganzen Mist nun entfernt war. Ich war ebenfalls schüchtern und hattte nicht sonderlich viel Freunde, mich hielt dort eigenrlich nicht außer mein Verein, aber das war nicht wichtig genug zu bleiben weil der Rest überwog. Ich bin in eine Schule gegenagen und kannte einfach niemanedn in der Stadt. Dies passierte in den Ferien, dort habe ich beschlsosen, mich zu ändern. Nicht mehr schüchtern, nicht alles gefallen lassen, selbst auf Leute zu gehen und und und. Wenn ich nun, nach fast vier Jahren, meinen Freunden erzähle, dass ich früher den Mund nicht aufbekommen habe, glauben sie mir nicht.
Was ich damit sagen möchte, du brauchst einfach einen Menschen, der dich unterstützt, diesen musst du finden, und der Rest wird schon. Trau dich, welchen Sport magst du denn gern? Geh in einen Verein, lern dort neue Leute kennen.. Wenn du ständig denkst die mögen dich nicht, dann wird das nichts. Du musst anders denken "Sie mögen mich", denn: Warum sollten die es nicht? Jeder ist auf irgendeine Weise anders. Das raffen leider meisten Leuts nicht. Oder geh in einen Tanzkurs, dort gibt´s viele hübsche Mädels, vielleicht wird ja was? Oder mach bei einer Organisation mit, wie wärs mit einem Sanitätshelferkurs beim ASB oder Johanniter? Dort gibts ebenfalls Kids, die bestimmt total nett sind. Egal wohin du gehst, gehe bitte mit der Einstellung "Ich bin hier, weil es mir gefällt, weil es interessant ist, weil ich neue Leute kennenlernen will.". Du hast nichts zu verlieren.
Hoffe, konnte dir helfen.