nach 5 stunden suchen und eine stunde hier warten kann ich mir endlich die frage selber beantworten, da ich was gefunden habe..kinderleicht!!
http://www.das-download-archiv.de/loading_file7210.html
trotzdem danke für nichts :-))
..mmhh... du hast den ansatz schon gemacht ..der druck nimmt dir die luft.. suche ein ventil...ändere nichts an der art wie du die schule besuchst oder dir die zeit einteilst oder sonstiges sondern gestalte den teil in der du nichts mit schule zu tun hast so schön wie möglich!...hobbys sind gut.
wenn dein charakter stark ist, kann dich nichts in der schule erschüttern denn es ist dann nur noch eine organisationssache mit den aufgaben um zu gehen.
also... geh kickboxen, laufen, schwimmen, abtanzen, ab in die berge und ne halbe stunde laut schreien, oder sonst was lustiges/auspowerndes/verrücktes!!
der erste schritt ist der schwerste.. einfach was machen!
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bei mir kommt nur das hier .
da bei dir der spassfaktor und timing auch eine rolle spielt würde ich erstmal
ein baguette in scheiben schneiden und zu überbackenen cannapees (kein plan wie man das schreibt.) machen. also auf baguettescheiben kleinigkeiten wie tomatenstückchen salami, schinken, usw und dann mit ner käsescheibe überbacken.
wenn die dinger bei 160 grad im backofen brutzeln, könnt ihr einen salat zusammen machen (hoher teamfaktor..), tomaten, ruccola, feldsalat und kleine garnelen oder putenstreifen (die aber schon fertig gebraten kaufen (1.69 bei plus)... sonst muss die pfanne an ... das dauert zu lang), sosse selber machen! öl,wein,senf..etc
wenn der salat fertig ist, sind die dinger im ofen auch fertig. voila, bon appetit
das essen lässt sich locker in 20 minuten verspachteln und schwer im magen liegt es auch nicht...
dessert musst du dir selber ausdenken :-)
gruss
gegenfrage für eine gute antwort: was heisst crazy bei dir?
ich denk mal du hast es vor 6 tagen stechen lassen oder? wenns juckt dann heilt es sagt man. da musste durch:-) sei froh dass wir keinen sommer haben :-) kenn ich selber alkohol hilft sehr gut, bischen hochprozentiges und inner halben stunde iss gut :-)TRINKEN NICHT RÜBERSCHÜTTEN!! tipp: nicht kratzen sondern mit der flachen hand draufklopfen,.. gute besserung :-)
Einstimmig milch ..ich halt dagegen.
WASSER!
3,5 % milch mit eiweisspulver(caseinlastig) gibt bei 90 % der leute blähungen 1,5% ist ok wenn du auf geschmack sehr achtest, verdauung passt dann auch
aaaber ich möchte einen eiweissdrink,
nehme also mein pulver und kippe milch drauf, wenn du jetzt nen halben liter nimmst hast du schon mindestens ---25 g--- Kohlenhydrate duch den zucker in der milch
dann machst du aber nur ---20 g--- eiweisspulver rein (im fitnessstudio meistens so)
und ... was trinkst du da eigentlich: einen kohlenhydrate drink der dick macht und du denkst du hast nen eiweissdrink LUSTIG nech?!?
kennste den elefanten ausm kindergarten? mit arm durch den arm mit an die nase fassen. da merkst du die dehnung gleich. gruss
lesen bringt nix. wenn du 15 bist, kannst du zwar schon gut muskeln aufbauen aber auch gut verletzen wenn du wirklich mit 20 coole muskeln haben willst, dann mach mal erst n halbes jahr
muss erstmal nicht mit hanteln und grossem trainingsplan, ist zwar fürs erste unspannender aber sieht gut aus glaub mir (194/108/7%KFA)
Ätsch, ihr seid alle falsch,...Übungen garnicht!!!
dünne oberschenkel, ich definiere: das optische volumen und umfang des oberschenkels verringer.
sowohl bei mann als auch bei frau: Eiweisszufuhr beeinflusst die Muskelfaserdicke Kohlenhydratezufuhr beeinflusst das muskelvolumen.
vorstellen wie ein fahrradschlauch: Gummischlauch --> muskelfaser (eiweiss) Luft im schlauch --> Muskelvolumen (Kohlenhydrate)
sport trägt als werkzeug dazu bei, die veränderung zu beschleunigen oder zu intensivieren.
den hauptteil musst du mit ernährung machen.
da du aber nur von den beinen redest denke ich dass du mit dem rest zufrieden bist. dazu muss ich dir sagen NUR die beine schlanker bekommen geht nicht oder nur minimal.
falls du eine frau bist kann es sein dass dein östrogenspiegel dir wasser in die beine treibt woran man nichts ändern kann im normalfall(problem mit pille?)!! bzw ohne dir familiär zu nahe treten zu wollen einfach die beine deine mutter angucken, wie gesagt wenn du eine frau bist, denn sie hat dir ihre genetik mitgegeben.
antwort der frage: durch allgemeines gesundes abnehmen, und sport wenn es straff sein soll.
MIt dem Muskel aufbau ist dann schluss wenn deine Genetik im Brustmuskel es bestimmt, deine Kohlenhydrate/Eiweissernährung nicht mehr ideal genug ist(aus der ferne nicht zu bestimmen da zu individuell)und dein Hormonspiegel es dir sagt. ist aber so einiges rauszuholen.. gib dir ,mal so 6-9 monate... ach ja solltest du nur das machen wie ein verrückter und kein ausgleich der anderen muskeln, wird das im gesamtbild echt lächerlich..zwecks freibad :-)
spülen...! bzw, versuchs mal nicht mit dem flourchemiekram sondern putz mal eine woche morgens und abends deine zähne mit naturbelassenem gemahlenem salz, einen teelöffel in den mund und losputzen, du brauchst kein wasser weil sich soooo viel spucke sammelt und deine zunge und lippen werden superweich nach ein paar tagen, und die zähen werden weisser und fühlen sich länger sauber an .. tja , das einfachste und das billigste ist für mich das beste!!
gut! es gibt ja verschiedene arten zu dichten.... nicht nur klassisch .. musst dir mal die hohe kunst des hakuin..jap.dichtkunst ..anlesen..das sind schreckliche gedichte!!! aber deins ist super.
also ich habe das problem auf der arbeit gehabt wo kunden sich länger aufhielten und für die atmosphäre sorgten, wenn da jemand gestunken hat, hab ich gesagt: "Schuldigung, ich weiss nicht ob ich das nur rieche aber irgendwie riecht es hier ein bischen nach schweiss" dann warten und der andre sagt " neeee, ich riech nix" ok sagen und abhauen da hast du ihn nicht direkt angesprochen und am nächsten tag riecht der wie der frühling :-) weil er den wink vielleicht verstanden hat.
oder gerade heraus, "sorry, ich weiss nicht ob du das riechst aber du du schwitzt ein bischen." in direkter ansprache keine antwort erwarten weil man ihn sonst noch mehr in verlegenheit bringt sondern selber das gespräch beenden mit... "naja , kann ja mal sein bei dem wetter(zum beispiel), wollt nur das du es weisst"..und gleich weg gehen.
peilich wirds so oder so.. aber erstens du lernst an mut dazu und der andere achtet vielleicht mehr auf seine mitmenschen...warum alles schön reden?????
sehr kuriose antworten, da teilen sich die meinungen ja heftig, ...also strafbar ist das nicht, beweisbar auch nicht und um ehrlich zu sein etwas leicht hochgefahren. ich habe selber einen kleinen hund und ich habe ihn zwei mal im nacken gepackt weil er zu huschelig warund absolut nicht hören wollte da es am strassenrand um sein leben ging :-), das fand er nicht toll und hat kurz gequitscht. es tat nicht weh das war eher der schreck moment da ich nicht zugegriffen habe geschweige ihn hochgezerrt. also heulen oder so nicht gleich schmerzen. wenn er als er jung war die treppen nicht hochwollte und ich es eilig hatte habe ich ihn ruhig und vorsichtig im nacken genommen und ihn getragen ...er hat sich bischen eingerollt und die aussicht von oben genossen :-) der hund spürt genau was der mensch fühlt, und wie er was meint. manchmal zwick ich und ärgere ihn was er übrigends super findet..(ist ein chihuahua.. dein fall mit dem typen auf der strasse..... iss mist von dem halter und der hund wird sich irgenwann rächen :-)aber machen kann man da nicht viel...
also um deine frage genau zu beantworten, ja es bringt was .. dein brustmuskel wird nach 3-7 tage muskelkater ein bisschen besser aufgepumpt sein und nach 3 wochen passiert nichts mehr da der körper sich dran gewöhnt hat.. machst du das uber monate hinweg gibts ne fehlhaltung, gruss und viel spass .
also auf deine frage kannich nicht hunterprozentig antworten aber vielleicht bringt dich das hier näher... wenn man den körper gewöhnt um 6 uhr auf zu stehen, wachst du schon manchmal 5 minuten vorher auf...innere uhr nennen wir das. wenn der wecker klingelt, machst du die augen auf und der körper gibt den befehl ein stresshormon auszuschütten... also werden wir aktiv..im normalfall. psyche hat viel damit zu tun. wenn man schwerer aus dem bett kommt oder einfach nicht fit wird, kann es sein dass der körper es verpasst hat cortisol auszuschütten.?? quasi hormonausschüttung verpennt. wenn du früher aufstehen musst und nicht auf die füsse kommst könnte es sein, dass die hormonausschüttung anders vorgesehen ist und noch nicht ganz funktioniert. achtung ..nur eine theorie ..aber in bezug auf kortisol fundiertes wissen.
aquffällig ist, dass sportler mehr schwitzen und auch wissen dass sie deswegen viel trinken mussen. hat auch was damit zu tun wie geübt deine schweissdrüsen sind unjd wie warm dein körper wird.
hi, ich habe mit 15 angefangen, jeden tag hanteltraining, nun bin ich im fitnessbereich selbständig und habe mit bester gesundheit wettkämpfe im BB gewonnen. also wenn du in der wachstumsphase einen zu hohen testosteronschub bekommst schliessen sich die wachstumsfugen und du wirst vielleicht nicht weiterwachsen ... bin aber auch 195 :-)das ist sehr individuell von der physik her ist es kein problem deinen körper schwer zu belasten, dazu ist er ja da,und verdichtet deine knochen .. und du hast ja deine schmerzgrenzen die auch wichtig sind. ZITAT: mit 15 nicht schwer heben,..... mmhhhh... deswegen sind auch in der bundeswehr nur verweichlichte blasse dünnarmige pflegefälle die keine 3 liegestütz hinbekommen.. (ich habs gesehen) sorry der sarkasmus. also hau rein und achte auf dein bauchgefühl und das gefühl in deinen gelenken. gruss und viel spass.
Iss ja n ding..... keiner hat wirklich richtig geantwortet. AAAlso...:-), entweder reden wir von muskelschwund aufgrund niedrigerem Testosteronspiegel oder fehlender wachstumshormonbildung. das kommt tatsächlich mit dem alter ab 30-35 jahren. solltest du muskeln antrainiert haben kannst du sie solange halten solange wie du schon trainiert hast,..also du hast ein paar jahre trainiert und deine ernährung ist super kannst du sie etwas länger halten. hast du trainiert hörst auf und hälts deinen hormonspiegel künstlich hoch wirst du sogut wie nichts bzw seeehr wenig verlieren(aber auf eiweiss achten!!) das ist sehr komplex und du hast fast nichts über dich erzählt,.. schwer was du wirklich meinst. ach ja ..... alles ist vergänglich aber ich kennen ein paar 55 jährige die andere 25 jährige bodybuilder in die tasche stecken ..:-)