da bei dir der spassfaktor und timing auch eine rolle spielt würde ich erstmal

1. ein baguette in scheiben schneiden und zu überbackenen cannapees (kein plan wie man das schreibt.) machen. also auf baguettescheiben kleinigkeiten wie tomatenstückchen salami, schinken, usw und dann mit ner käsescheibe überbacken.

2. wenn die dinger bei 160 grad im backofen brutzeln, könnt ihr einen salat zusammen machen (hoher teamfaktor..), tomaten, ruccola, feldsalat und kleine garnelen oder putenstreifen (die aber schon fertig gebraten kaufen (1.69 bei plus)... sonst muss die pfanne an ... das dauert zu lang), sosse selber machen! öl,wein,senf..etc

3. wenn der salat fertig ist, sind die dinger im ofen auch fertig. voila, bon appetit

das essen lässt sich locker in 20 minuten verspachteln und schwer im magen liegt es auch nicht...

dessert musst du dir selber ausdenken :-)

gruss

Einstimmig milch ..ich halt dagegen.

WASSER!

3,5 % milch mit eiweisspulver(caseinlastig) gibt bei 90 % der leute blähungen 1,5% ist ok wenn du auf geschmack sehr achtest, verdauung passt dann auch

aaaber ich möchte einen eiweissdrink,

nehme also mein pulver und kippe milch drauf, wenn du jetzt nen halben liter nimmst hast du schon mindestens ---25 g--- Kohlenhydrate duch den zucker in der milch

dann machst du aber nur ---20 g--- eiweisspulver rein (im fitnessstudio meistens so)

und ... was trinkst du da eigentlich: einen kohlenhydrate drink der dick macht und du denkst du hast nen eiweissdrink LUSTIG nech?!?