Soo mein lieber.

Als aller erstes würde ich dir mal Empfehlen dich mit Ernährung im Allgemeinen auseinander zu setzen.

" https://www.youtube.com/user/nutritionification"

hier mal en klasse Fitnessyoutuber der dich mit seinen videos über ernährung aufklären sollte ( auch wenn du kein Sport machst)

Ansonsten knappe Antwort

Fettaufbau gleich mehr Kalorien essen als Verbrennen

Fettabbau gleich mehr Kalorien Verbrennen als essen.

Wenns auf der Flasche zu Nährwertangaben so drauf steht würd ich des in Deutschland sogar mal glauben ( beachte natürliche Schwankungen bei Lebensmitteln)

Schlafprobleme hängen sehr oft mit psychischen Problemen zusammen.

Falls dir was auf dem herzen liegt, LÖS ES ! Es führt über kurz oder lang nichts daran vorbei. Sei es Stress in der Arbeit, Schule, Beziehung, etc.

ansonsten würde ich dir raten deinen Hintern abzutrainieren , aber richtig ! du gehst spazieren ? GEH JOGGEN!

Reicht nicht ? GEH Sprinten :D

Egal wie, Krafttraining Mannschaftssportarten, Extra Cardio mit deiner Freundin ;)

scheißegal , hauptsache du bist mal richtig kaputt.. dann noch schön Sauna , paar tropfen Baldrian und gute Nacht ;)

In dem Sinne Guten Schlaf :)

Definitiv JA!

Koffein wirkt ,neben illegalen Drogen wie Kokain, Ephedrin und Amphetaminen, als ein legale Alternative "aufputschend.

Das Zentrale Nervensystem wird stimuliert etc. Hab mir jetzt keine Studien rausgesucht, aber Koffein ist neben Kreatin und Beta Alanin so ziemlich das sicherste Doping das es gibt.

Und JAA es gibt auch Studien über Langzeitbelastungen bei Marathonläufern--> es wirkt !

Letzteres fördert außerdem auch die Ausdauer.

Mein Tipp: Außerdem noch schön Rote Betesaft (hoher Kaliumgehalt wirkt ausdauerfördernd)

Hauptsächlich alle nationalen Parteien. In Deutschland sind das zB. die AfD, NPD, teilweise die Linke (CDU/CSU ist FÜR! EU)

ansonsten..

Frankreich : Front National

Großbritannien: UKIP

Griechenland: Chrysi Avgi ( Goldene Morgendämmerung)