XynHs
21.02.2022, 01:11
skinny fat, was tun?

Bin gerade 1,70m und wiege 68kg, habe ziemlich viel Fett an meinem Körper. Ich habe gehört man muss dann Muskeln aufbauen, aber ich will nicht mein ganzes Leben lang trainieren gehen, ich meine Muskeln bauen sich ja wieder ab wenn man nicht mehr trainiert. Gibt es igrendwie eine möglichkeit es wegzubekommen ohne das man für immer den Sport machen muss. Ernährung muss man natürlich ändern aber ich will ein Ziel haben das man erreicht, und wenn man es erreicht hat, will ich nicht mehr weiter machen. Nur auf meine Ernährung achten damit ich nicht wieder in so einer Situation komme. Was genau soll ich tun?

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Antwort
von sppet
21.02.2022, 01:23

Nimm dir ein Ziel.

In deiner Sotuation zu trainieren ist sehr gut .. da sich dein Körper die nährstoffe die er braucht zum Muskelaufbau nehmen kann .. so wie eine massephase .Stell deine ernährung um aber so das es noch entspannt für dich ist aber auf fastfood verzichten und süßes auch .. ab und zu kann man sich natürlich auch mal was gönnen.

Niemand sagt auch das du trainieren gehen musst .Nachdem du dein ziel erreicht hast solltest du nicht auffhören ,Suche dir vielleicht ein Sport an dem du gefallen findest du musst dich ja nicht über dein ziel trainieren aber wenn du da bist vernachlässige dich nicht wieder sonst bist du wieder in der situation .Ein Sport muss keine qual seine wenn du deinen sport findest ist es viel eher eine Erholung.

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Eucartoonfan
21.02.2022, 01:06
Beim Schulweg joggen trotz schwerer Rucksack?

Bin m/17, und ich möchte wissen wie man am besten joggt und dies möchte ich machen, während ich in die Schule und Zuhause gehe.

Aber ich habe einen Rucksack, der 3-5kg schwer ist und so meine Blut an meinen Armen blockiert werden.

Was kann ich machen? Brauche Ratschläge und Tipps.

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Antwort
von sppet
21.02.2022, 01:12

Darüber habe ich auch schonmal nachgedacht aber wie handelst du dann das schwitzen oder allgemein das stylen .. Ich fahre mit dem fahrrad in die schule und schwitze auch aber beim fahrradfahren kann ich im gegenasatz zu laufen auch meinen style anziehen und muss nicht wie beim laufen auf gute kleidung achten ....

Und am ende schwitzt man ja beim joggen imens

Frage rein aus interesse um mich vielleicht zu inspirieren

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Ichhalt371
21.02.2022, 00:36
Von Magersucht zu esssucht?

Hey Leute, in dem Lezten halben Jahr war ich magersüchtig, und in den Lezten 3 Monaten war es so krass das ich dauerhaft 10kg (von 50kg auf 40kg) abgenommen habe(bin 15) aber im Letzten Monat haben mir meine Freunde und Familie klar gemacht das ich nicht dick bin und mehr essen soll, was für mich aber schwer ist da ich immer die Schuldgefühle nach dem essen habe. Aber nach diesem einen wochende wo es mir egal war habe ich dann super viel gegessen, viel zu viel. Und seit dem Wochenende war das den ganzen Lezten Monat jeden Tag so, jeden Tag mindestens 2000 bis 2500 Kalorien. Zwar auch viel sport (20.000-30.000, manchmal auch 40.000-50.000 Schritte am tag) aber trozdem zu viele Kohlenhydrate und süssigkeiten. Ich habe versucht da wieder raus zu kommen und weniger zu essen, habe mir 3 Mahlzeiten am Tag gemacht aber habe es auch nicht geschafft das einzuhalten und bin fast jeden Abend mit Chips oder Schokolade schalfen gegangen. Und so habe ich in einem Monat 10 kg zugenommen. Also entweder esse ich zu viel oder zu wenig, jezt grade wie gesagt zu viel. Am liebsten wäre ich wieder magersüchtig, denn obwohl ich jezt so viel esse habe ich immernoch Schuld Gefühle, an dem Wochenende wo das essen angefangen hat, hatte ich die zwar nicht, aber die restlichen 4 Wochen hatte ich welche aber die Sucht nach Essen war stärker. Ich weiss nicht was ich tun soll, ich finde die Mitte einfach nicht. Kann mir bitte jemand helfen???

Danke schonmal

(Btw. Bin 15 Jahre, weiblich, 49kg, 1,56m) das bin ich:

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Antwort
von sppet
21.02.2022, 00:52

Disziplin.

Zucker weglassen aber auch mal gönnen also nicht excessiver konsum .Sportlich bist du ja und die 10kg müssen keineswegs weg ,mit deiner größe finde ich 50 kg ein gutes Gewicht💪

Also normal Essen aber süßigkeiten in maßen zu dir nehmen( als tipp : erst garnicht beim einkaufen was mitnehmen dann ist die Verlockung auch nicht so groß )

Bitte versuche nicht dich abzumagern das schadet nur 👍

Habe deine Ziele im Auge und achte nicht auf die übertriebenen schönheitsideale die oft ohne ops oder anderen medizinischen Mitteln nicht zu erreichen sind

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