Frage
von soro4ok
28.10.2013, 23:15
2x die Woche WKM Plan

reicht es 2x die Woche nach dem klassischen WKM Plan zu trainieren, um Erfolge zu erzielen? Ich bin eigentlich kein Anfänger mehr aber fange so gut wie bei 0 an.

  1. Einheit ist Bankdrücken, LH Rudern und Kniebeugen

  2. Einheit ist Kreuzheben, Military Press, Latziehen/Klimmzüge

nach dem Training geh ich auch immer so 2km auf dem Laufband laufen.

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Antwort
von soro4ok
29.10.2013, 08:46

Ich will eigentlich nur Kraft aufbauen und straffer werden :D und Anfänger bin ich in dem Sinne dass ich schon seit 1,5 Jahren gar nich so richtig trainiert habe

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